以下是一些缓解盯屏幕久后眼睛痛的方法：休息、调整环境、眨眼、热敷、眼药水、配镜、就医。预防方法包括控制使用时间、保持正确姿势、注意环境、加强锻炼、饮食调节等。
盯屏幕久了眼睛很痛，可能是由于眼睛疲劳、干涩、近视等原因引起的。以下是一些缓解眼睛疼痛的方法：
1.休息：停止使用电子设备，让眼睛休息。可以闭目养神、远眺、做眼保健操等。
2.调整环境：保持室内光线柔和，避免光线直接照射眼睛。调整屏幕亮度和对比度，使其与周围环境相适应。
3.眨眼：频繁眨眼可以帮助保持眼睛湿润，减少眼睛疲劳。
4.热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，每次15-20分钟，可以缓解眼睛疼痛和疲劳。
5.眼药水：使用人工泪液等眼药水，可以缓解眼睛干涩和疼痛。但要注意眼药水的使用频率和剂量，避免过度依赖。
6.配镜：如果是近视等屈光不正引起的眼睛疼痛，需要及时配镜矫正。
7.就医：如果眼睛疼痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如视力下降、头痛等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，对于长期盯屏幕的人群，如上班族、学生等，预防眼睛疼痛更为重要。以下是一些预防眼睛疼痛的方法：
1.控制使用时间：每隔一段时间，停下来休息一下，让眼睛得到放松。
2.保持正确的姿势：保持眼睛与屏幕的距离适当，不要弯腰或仰头看屏幕。
3.注意环境：保持室内空气流通，避免干燥和污浊的空气。
4.加强锻炼：适当参加户外运动，有助于缓解眼睛疲劳。
5.饮食调节：多吃富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物，如蔬菜、水果、鱼类等。
总之，盯屏幕久了眼睛很痛时，应及时采取措施缓解疼痛。同时，要注意预防眼睛疼痛的发生，保持良好的用眼习惯和生活方式。如果眼睛疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便早日恢复健康。
