儿童每天需要摄入10μg-15μg维生素D。
儿童每天需要摄入多少维生素D?
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》,0-64岁儿童维生素D的推荐摄入量(RNI)均为10μg/天,65岁以上为15μg/天。
维生素D可促进钙的吸收,对孩子的骨骼发育有重要作用。如果孩子缺乏维生素D,可能会导致佝偻病、骨质疏松等问题。但过量摄入维生素D也会对孩子的健康造成影响,如引起高钙血症、肾功能异常等。
除了食物来源,孩子还可以通过晒太阳获得维生素D。皮肤在紫外线的作用下可以合成维生素D,但需要注意的是,晒太阳时间过长或不注意防晒,可能会晒伤皮肤,增加皮肤癌的风险。因此,家长可以在天气好的时候,适当带孩子晒太阳,但要避免阳光直射眼睛,同时做好防晒措施。
对于一些特殊情况的孩子,如早产儿、低体重儿、双胞胎等,可能需要额外补充维生素D。此外,如果孩子有佝偻病、营养不良等疾病,也需要在医生的指导下补充维生素D。
总之,家长应该关注孩子的维生素D摄入情况,保证孩子摄入足够的维生素D,以促进孩子的健康成长。如果对孩子的维生素D摄入有疑问,建议咨询医生或营养师。