前交叉韧带重建术后3～5周的康复训练重点在于恢复关节活动度和肌肉力量，包括被动活动、主动活动、强化训练、平衡训练和关节松动术等，同时应注意避免过度疲劳和疼痛，保持正确姿势，定期复诊。
前交叉韧带重建术后3～5周的康复训练重点在于恢复关节活动度和肌肉力量，同时注意保护手术部位。以下是具体的康复训练方案：
1.被动活动：
继续进行关节活动度的被动屈伸练习，可使用器械辅助或他人帮助。
注意活动范围应逐渐增加，但避免过度拉伸。
2.主动活动：
开始进行股四头肌的等长收缩练习，即大腿肌肉用力绷紧和放松。
可在无痛范围内进行轻微的膝关节屈伸活动。
3.强化训练：
进行直腿抬高练习，增强下肢肌肉力量。
可使用弹性带或小型器械进行辅助。
4.平衡训练：
开始进行简单的平衡训练，如单脚站立、站立位屈膝等。
提高身体的稳定性和平衡能力。
5.关节松动术：
在医生或物理治疗师的指导下，进行关节松动术，缓解粘连和改善关节活动度。
6.注意事项：
避免过度疲劳和疼痛，若出现明显疼痛或肿胀，应适当休息。
按照治疗师的建议进行训练，逐渐增加强度和难度。
保持正确的姿势和动作，避免不正确的运动方式导致再次损伤。
定期复诊，以便医生评估康复进展并调整治疗方案。
在进行康复训练时，如有任何不适或疑问，应及时与医生或物理治疗师沟通。同时，保持积极的心态和耐心，遵循康复计划，有助于促进恢复并提高手术效果。
