腰肌肉拉伤后应立即停止活动，采取休息、冷敷、加压包扎、抬高受伤部位、药物治疗、物理治疗和康复训练等措施，严重时及时就医。
腰肌肉拉伤后，应立即停止活动，采取以下措施进行处理：
1.休息：停止腰部活动，避免进一步损伤肌肉。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在拉伤处，每次15-20分钟，每天数次，可有效缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎拉伤处，注意不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高受伤部位：将受伤的腰部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用止痛药物，如布洛芬等。
6.物理治疗：在拉伤后的48小时后，可以进行热敷、按摩、针灸等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可以逐渐进行腰部的康复训练，增强腰部肌肉的力量和稳定性。
需要注意的是，如果疼痛严重、肿胀明显、活动受限或出现下肢麻木无力等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在日常生活中，要注意保持正确的姿势，避免长时间弯腰或久坐，加强腰部肌肉的锻炼，预防腰肌肉拉伤的发生。
关键信息：腰肌肉拉伤后，应立即停止活动，采取休息、冷敷、加压包扎、抬高受伤部位、药物治疗、物理治疗和康复训练等措施。如果症状严重，应及时就医。
