乙肝病毒携带者转氨酶高时应避免过度运动，适当锻炼对整体健康有益，但需注意选择低强度有氧运动、控制运动强度和时间、注意饮食和营养，并定期复查肝功能。
乙肝病毒携带者转氨酶高出二百多，通常提示肝脏存在炎症损伤，此时可能会出现乏力、恶心、食欲减退等不适症状。在这种情况下，锻炼身体需要谨慎考虑。
乙肝病毒携带者在转氨酶升高时，应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，以免加重肝脏负担，导致病情进一步恶化。因为过度运动可能会导致转氨酶进一步升高，影响肝脏的恢复。
然而，适当的身体锻炼对于乙肝病毒携带者的整体健康也是有益的。适当的锻炼可以增强身体素质，提高免疫力，有助于维持身体健康。但需要注意以下几点：
选择适宜的运动方式：建议选择低强度、有氧运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。避免高强度的运动，如马拉松、举重等。
控制运动强度和时间：逐渐增加运动的强度和时间，避免过度疲劳。运动时应注意身体的反应，如出现疲劳、不适等症状，应及时休息。
注意饮食和营养：在进行锻炼的同时，要注意饮食的均衡和营养的摄入，保证足够的热量和蛋白质，以支持身体的能量需求和恢复。
定期复查：在进行锻炼期间，应定期复查肝功能，密切关注转氨酶的变化情况。如果转氨酶持续升高或出现其他异常，应及时就医，调整治疗方案。
综上所述，乙肝病毒携带者在转氨酶高出二百多时，应避免过度运动。但适当的身体锻炼对于整体健康是有益的，可选择低强度有氧运动，并注意控制运动强度和时间。同时，要注意饮食和营养，定期复查肝功能。如果对锻炼有任何疑虑，建议咨询医生的意见，以确保安全和有效性。
