怎么才能锻炼出肌肉？

四肢肌肉酸痛无力主要是经络瘀血阻滞造成的。多见病因为类风湿关节炎、颈椎病、高血压、骨质增生、钙缺乏、贫血。及时清除病因，强化营养，增强体质，可适当补充钙，积极治疗原发病，常规适当锻炼，工作和休息相结合，不长期站立，长期不在寒冷潮湿的环境中，四肢酸软，强化营

首先需要明确造成腿部肌肉疼痛的病因再进行对症治疗，若是由于静脉血栓造成的疼痛，需要使用疏通血栓和抗凝药物治疗。若是静脉曲张造成的疼痛，可以经过穿弹力袜改善症状，还可以经过口服消炎药和促进血液循环的药物治疗。若是由于外伤造成的疼痛，可以局部涂抹药膏或贴活血化

肌肉疼痛可以经过以下几种方法缓解：第一、使用热水袋或热毛巾对肌肉直接进行热敷治疗，能够迅速缓解肌肉疼痛以及肌肉紧张，适用于慢性劳损性疾病造成的肌肉疼痛，如腰部肌肉劳损以及腿部肌肉劳损等。第二、持续冰敷治疗适用于外伤造成的肌肉疼痛症状，如腿部肌肉拉伤、腰部肌

腿部肌肉伴随疼痛感，病人要适当地多卧床休息，减少活动，不要使身体过度劳累。同时也可以搓热双手按摩局部或者用毛巾热敷在疼痛部位，有利于促进局部血液循环，减轻疼痛症状，还可以用热水泡脚的方式缓解疼痛。如果病人疼痛比较剧烈，可以在医生指导下口服塞来昔布、双氯芬酸

一定要注意休息，防止熬夜，作息规律，清淡饮食，防止辛辣刺激性食物，防止太咸的食物，还要适当的进行体育运动锻炼，但是防止过度，要穿松软的鞋子，不要穿高跟鞋。多吃一些新鲜的蔬菜水果以及维生素。平时可坐在地上，将一只脚抬高成直角，拳头反复的拍打小腿每次大约五分钟

小臂肌肉疼可以进行一般治疗、物理治疗以及药物治疗等。小臂肌肉疼的患者应多注意休息，避免剧烈运动和重体力劳动，饮食尽量清淡，多吃些富含维生素、蛋白质和微量元素等食物，增强体质。患者可以通过按摩穴位，如曲池、尺泽、手三里等穴位，来缓解小臂肌肉疼痛。同时可以用热

左胳膊上臂外侧肌肉疼痛，可以经过以下几种方法进行治疗：第一、如为肌肉病变造成疼痛，可以进行局部按摩治疗、超短波治疗以及消炎药物治疗。主要作用是解除肌肉痉挛紧张，缓解肌肉疼痛，减轻肌肉炎症反应。第二、如为肩峰下撞击综合征、肩袖撕裂、肩关节周围炎等肩部疾病造成

身上不同位置肌肉表现出酸痛，首先要考虑是否是外伤造成的全身挤压伤而造成肌的。其次，要排除是否感染造成的肌肉酸痛，病人往往有发热咳嗽以及咳痰症状，做实验室检查可发现白细胞升高以及炎症指标升高；再者，考虑是否是剧烈运动之后表现出的乳酸堆积造成的肌肉酸痛。最后要

这个要根据肌肉拉伤的程度而定。1、只是轻微的肌肉拉伤局部没有红肿，只是在活动时会表现出疼痛的症状，注意休息、防止或减少患处的活动量一般过一周左右可自行恢复。2、中度拉伤局部表现出红肿、疼痛的症状，在拉伤后一天内用冰块冷敷减轻水肿，口服消炎止疼的药物。3、重度

肌肉注射是临床上常用的一种给药方式，很多药物可以经过此种途径给药，像一些消炎、退热止吐药物等，其注射部位多为臀部、上臂外侧等。临床上经过肌肉注射治疗时，首先要用碘伏或者75%酒精消毒皮肤，进针后回吸，回吸无血液，给予推药。注射时应快速进针、缓慢推药，快速拔针