怎么能把肩膀练宽？

表现出了肩膀的疼痛，需要针对不同的情况，具体问题具体分析。建议可以去医院完善相关检查，明确病因，对症治疗。若是肩袖损伤而产生的疼痛，可以制动休息，可以口服一些药物治疗，若是肩周炎、关节粘连而产生的肩膀疼痛，可以适当的进行一些功能锻炼，还可以配合按摩理疗等。

肩膀一动就听到骨头嘎嘎响可能是肩关节存在骨质增生、关节游离体或者韧带钙化等。可以常规完善肩关节X片了解局部骨骼的情况，必要时结合磁共振可以更为准确判断。若是关节游离体，可以选择肩关节镜微创清理。若是骨质增生，局部的地方可以热敷和膏药比如消痛贴膏等治疗。

肩膀上有两坨肉正常可以根据适当控制饮食来减，期间可以适当多吃粗粮以及蔬菜水果。其次就是要增加运动量，最好每天坚持半小时以上的中强度有氧运动以及力量练习，能够起到缓解症状的作用。此外也可以选择将推举以及背部训练，当整体脂肪减少后，肩膀上的肉也会随之减少。

肩膀滑囊炎能完全治好。关节的滑囊会因为炎症反应刺激而不断的渗出，渗出会加重炎症，即便是排除一切的诱发疾病的因素，位于关节附近骨突有摩擦力，压力较大地方都可形成滑囊，因此肩膀滑囊炎能完全治好。可以适当进行活动，但是不要大量活动，会造成肩膀滑囊炎再次发炎。

去肩膀上的肉可以在有空的时候就揉捏一下胳膊，揉捏到发热能够起到促进血液的循环，还可以减掉肉的作用，还可以用力的做360度的晃手臂的运动，能够燃烧多余的脂肪。平时要多多一些战力，就是将双腿打开和肩同宽，站立15分钟左右，同时在饮食上也要适当的做一些改变。

可能的原因有如下几个：1.可能存在肩关节内部的一些损伤；2.可能存在一些肩关节内部的炎症。比如肩周炎、风湿、类风湿性关节炎、痛风性关节炎等等；3.可能存在肩峰撞击，该类疾病往往是先天发育的异常，或者是后天的外伤所造成；4.可能存在创伤性关节炎的情况。

膀的肉里有个硬疙瘩可能皮下脂肪瘤等。也可能和肌间脂肪瘤有关系。到正规三甲以上医院检查一下，可以做局部彩超检查，ct检查等。查找病因对症治疗，必要时手术治疗。不要热敷，有些人痒到会想用热敷，虽然热可以使局部暂时获得舒缓，但其实反而是另一种刺激。

表现出这种情况的原因有：1、神经根型颈椎病，可能会造成椎间盘对神经根的压迫，表现出肩颈部疼痛伴双上肢放射痛等表现。2、肩周炎的病人，长时间软组织炎症黏连，造成了肩手综合征，造成的疼痛。3、胸廓出口综合征，对臂丛神经和腋动脉有压迫会造成疼痛。

左肩膀偶尔疼痛可能是肌肉劳损了，姿势不对导致的。劳损导致的血液循环不畅，因此会刺痛，然后不厉害，因此动动就会缓解。建议改变固定姿势，同一个位置不要固定半个小时以上，平常不要压到左侧的肩膀；也可以热敷；适当运动（跑步，活动肩关节）；拔罐。

经常表现出这样尤其是又外伤病史和过度疲劳损伤的人需要考虑肩关节软组织损伤和关节软骨损伤导致的的了，具体情况建议你去当地公立三甲医院的关节镜科门诊医生小手法查体检查一下就可以初步判断一下了，怀疑了一般的会建议你做核磁共振检查明确原因的。