很困但是睡不着怎么办?

吕正金 2025-06-26 08:47:06 1

  很困但又睡不着,首先考虑的是饮食作息习惯,从饮食出发,睡觉前最好不要喝添加兴奋剂的饮料,例如如咖啡,浓茶等,从运动习惯上,睡前不要进行刺激性的活动,比如打游戏等。白天保持良好的心情,适量运动,不要过度疲劳,具有良好的作息习惯会对身体有很大的帮助。也可以睡前听听白噪音等帮助入睡。如果这些措施无效,可以去医院检查,或遵医嘱服用安定类助眠药物,也可以遵医嘱加帕罗西汀,曲唑酮,谷维素等调节心理的药物。

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