失眠患者平时要注意什么?

梁保华 2025-06-29 04:35:04 1

首先,患者应该保持良好的心态,避免心理压力过大,也不要过于的紧张、焦虑。其次,在晚上吃饭的时候,应该以清淡、易消化的饮食为主,避免食用过于油腻、辛辣、刺激的食物,以免加重胃肠道的负担。另外,在睡觉之前患者可以用热水泡泡脚,喝一杯温热的牛奶,有利于入眠。但是不要在睡前喝浓茶、咖啡等刺激饮品。最后,睡觉的环境应该保持安静,室内温度要适宜,避免光线过于强烈,也不要过于吵闹。

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