睡眠不好怎么调理?小妙招安眠?

曹玺 2025-07-13 22:14:19 3

  调节睡眠的方法有很多种,这里简单介绍几种。第一,睡前不能喝浓茶、浓咖啡等有兴奋中枢作用的食品和饮料,能喝些牛奶,这会增加胃的血液供应,使大脑的血供相对减少,因此造成困意。第二,睡前可用温水泡脚,甚至可在温水中加些安神中药饮片,如茯神、首乌藤、柏子仁、锻牡蛎等,这样也可经过增加周围血液循环,减少脑供血,起到驱除困意的作用。第三点,可以听一些柔和的轻音乐,一定要防止听一些动感的音乐和刺激,恐怖的电影。第四个穴位,可自行按摩特定穴位,比方说百会穴、四神聪、神门穴、内关穴、足三里、涌泉穴、申脉穴、照海穴等。

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