焦虑症怎么自我缓解?

蒋少艾 2025-06-26 13:35:39 1

  对于焦虑性神经症治疗,主要是以心理治疗为主,适当配合药物进行综合治疗,患者不妨按以下几种方法进行自我疗愈:第一、增加自信,首先要有自信,减少自卑感。第二、自我松弛,也就是从紧张情绪中解脱出来。  对于焦虑性神经症治疗,主要是以心理治疗为主,适当配合药物进行综合治疗,患者不妨按以下几种方法进行自我疗愈:  第一、增加自信,自信是治愈神经性焦虑必要前提,一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物能力是怀疑,夸大自己失败可能性,从而忧虑,紧张和焦虑,因此作为一个神经性焦虑的患者,必须首先要有自信,减少自卑感。  第二、自我松弛,也就是从紧张情绪中解脱出来,比如在精神稍好情况下,去想象种种可能危机景象,让最弱情景首先出现,并重复出现,慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑,此时便算终止,自我反省,有些神经症焦虑患者,对某些情绪体验和欲望进行压抑,压抑到无意识中去了,但并没有消失,仍潜伏于潜意识中,因此便产生了病症。

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