促进肠蠕动排便的方法包括调整饮食、增加运动量、建立良好的排便习惯、按摩腹部、使用药物等，特殊人群需特别注意。
要促进肠蠕动排便，可以尝试以下方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以刺激肠蠕动，促进排便。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在早晨或饭后20分钟内排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以刺激肠蠕动，帮助排便。
5.使用药物：如果以上方法都无法缓解便秘，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、长期卧床者等，需要特别注意以下几点：
1.孕妇：在孕期，由于子宫增大，可能会压迫肠道，导致便秘。孕妇可以通过调整饮食、增加运动量、建立良好的排便习惯等方法来缓解便秘。如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露等药物。
2.老年人：随着年龄的增长，老年人的肠蠕动会减慢，容易出现便秘。老年人可以通过增加膳食纤维的摄入、适量运动、按摩腹部等方法来缓解便秘。如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物。
3.长期卧床者：长期卧床者由于运动量减少，肠蠕动也会减慢，容易出现便秘。长期卧床者可以通过按摩腹部、使用开塞露等方法来缓解便秘。同时，家属可以帮助患者翻身、拍背，促进痰液排出，预防肺部感染。
总之，促进肠蠕动排便需要综合考虑饮食、运动、生活习惯等多个方面。如果便秘严重或持续时间较长，应及时就医，以便找到病因并进行针对性治疗。同时，对于特殊人群，需要特别注意，在医生的指导下进行治疗。
