拉伸的好处？

睡不着、浑身难受想拉伸，可以由以下原因造成：1.近期过度劳累，休息时会觉得浑身酸痛，尤其是睡不着时，浑身难受想拉伸缓解不适感。2.患有感染性疾病时表现出发热症状，会造成头痛、四肢酸痛、全身乏力，睡不着觉浑身难受想拉伸，拉伸后上述不适感短时间内有减轻。3.患有心肺

睡觉浑身难受是否可以拉伸需结合具体情况分析。引起睡觉浑身难受的原因有很多，比如可能与过度疲劳、睡姿不当导致肌肉疲劳或僵硬有关，这种情况下可以适当拉伸，有助于放松肌肉，缓解肌肉紧张和痉挛，从而缓解不适。但是，如果是因为肌肉拉伤、扭伤或骨折等原因导致的浑身难受

拉伸运动是不可以长高的，孩子的个子高矮一般都是遗传父母的基因，可以经过打生长激素的方法来增高，还要适当的补充些营养，多吃些高蛋白的饮食来慢慢的缓解，在这个时候一定要适当的做些有氧运动，或者是补充一些钙质的方法来增高。

腿部拉伸对长高没有大的作用，只能够起到对关节的活动松弛作用，想要身体长高，最好的办法就是增加运动，特别是跑步，跳绳，打球的运动有助于刺激生长激素的分泌，此外，保持良好的睡眠也有助于生长激素的分泌。

增高的拉伸运动：1、在睡觉之前躺在床上，使全身放松，然后做伸懒腰的动作，拉伸四肢，每组做8~10次，每晚做3~4组为宜。2、睡前在床上做拉背运动。方法是两腿前伸，双脚并在一起，含胸收腹，上身往前倾，抬头伸劲，两臂同时向前伸，尽量触摸到脚趾，每组做8~10次，每晚做3~4次

如果想要拉伸小腿肌肉，可以尝试采取侧弓步或者强弓步的方式进行，也可以采取单脚站立的方法，能够帮助小腿前侧的肌肉拉伸。还可以通过踩墙根的方式进行，这种方法也比较简单，必要时也可以使用专门帮助人体拉伸肌肉的器械，平时在运动后进行适当的拉伸是有必要的，还要注意避

如果孩子的骨骼线还没有完全闭合，拉伸是有助于长高的。拉伸运动可以刺激骨垢线，对长高有一定好处，此外拉伸运动还有很多好处，比如缓解肌肉疲劳，促进肌肉韧带修复；也可以减少肌肉粘连；有助于疏通人体经络。平时建议多给孩子吃些富含钙元素的食物，比如虾皮、瘦肉、奶制品

拉伸后肌肉酸痛不正常，正常人做完拉伸以后，不会造成肌肉有酸痛症状，如果表现出了肌肉酸痛，很可能是患者肌肉用力不当。或者是在活动时候没有做好预热工作，会造成肌肉表现出拉伤，可能就会造成局部疼痛不适。要适当的休息，不要做剧烈运动，避免造成再次拉伤。

拉伸运动对增高有效，尤其是青少年时期。经过拉伸可以延展韧带和关节，促进长高。成年后由于骨线闭合，人体停止生长，所以拉伸不能促进长高。但拉伸运动对改善弯腰、驼背、缩颈等不良体态有效，所以成年人拉伸后，会从视觉上感到长高了。此外，拉伸还可作为运动前后的训练，以

长高拉伸运动有很多种方法，一、体操类运动包括体操运动、健美操等，都是很好的全身拉伸运动。二、游泳是一种全身拉伸运动，可以帮助身体伸展四肢，提高肺活量，因此改善肌肉力量，促进血液循环，帮助身体长高。三、拉单杠时，拉杆可以充分伸展身体，促进血液循环，促进新陈代