颈椎病自我治疗方法包括纠正不良姿势、颈部伸展运动、热敷、按摩、物理治疗、药物治疗和手术治疗，应根据病情严重程度选择合适的治疗方法，同时注意休息。
颈椎病是一种常见的疾病，严重影响生活质量。以下是一些颈椎病的自我治疗方法：
1.纠正不良姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。使用电脑时，应保持屏幕与眼睛平齐，避免颈部过度弯曲。
2.颈部伸展运动：每天进行颈部伸展运动，可缓解颈部肌肉紧张。如缓慢转动头部、伸展颈部、向左右侧弯等。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次15-20分钟，可促进血液循环，缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，可缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意力度适中，避免过度按摩。
5.物理治疗：如牵引、电疗、超声疗法等，可缓解颈部疼痛和肌肉紧张。
6.药物治疗：如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，可缓解疼痛和肌肉紧张。但要在医生的指导下使用。
7.手术治疗：如果颈椎病严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。
需要注意的是，颈椎病的治疗方法应根据病情的严重程度选择。在进行自我治疗的同时，应注意休息，避免颈部过度劳累。如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。此外，孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群在进行颈椎病的自我治疗时，应在医生的指导下进行。
