来月经时淋雨，应尽快更换干燥衣物，清洗身体，注意休息，补充水分，观察身体状况，避免食用生冷食物，注意保暖，如有不适及时就医。
来月经时淋雨了，可能会引发一些健康问题，需要采取以下措施。
1.尽快更换干燥衣物：将湿透的衣物换下，穿上干燥、温暖的衣物，保持身体温暖，避免着凉。
2.清洗身体：用温水清洗外阴部，保持清洁，但不要进行盆浴或坐浴，以免感染。
3.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠，有助于提高身体免疫力。
4.补充水分：多喝温水，有助于预防因淋雨导致的身体脱水。
5.观察身体状况：注意观察月经情况，如月经量、月经周期等是否有异常变化。如有不适或异常，应及时就医。
6.避免食用生冷食物：在月经期间，应避免食用生冷食物，以免引起痛经或加重身体不适。
7.注意保暖：可以使用热水袋或暖宝宝等物品，温暖腹部和腰部，缓解疼痛和不适。
8.就医咨询：如果淋雨导致感冒、发热等症状，或月经异常严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
总之，来月经时淋雨需要引起重视，及时采取措施，保持身体清洁和温暖，注意休息和饮食，如有异常应及时就医。同时，女性在月经期间应注意个人卫生，避免过度劳累和着凉，保持良好的生活习惯，以维护身体健康。
