牙龈肿痛可通过局部冲洗、药物治疗、口腔护理、饮食调整、冷敷、就医治疗等方法缓解，孕妇、儿童、老人等特殊人群需注意治疗方法，智齿冠周炎引起的牙龈肿痛，炎症消退后应拔除智齿。
最里面的牙龈肿痛可能是由智齿冠周炎、牙周炎等引起的，以下是一些缓解疼痛的方法：
1.局部冲洗：使用双氧水、生理盐水对口腔进行冲洗，有助于清除龈袋内的食物残渣、坏死组织和脓液，缓解局部炎症。
2.药物治疗：在医生的指导下，使用抗生素（如甲硝唑、阿莫西林）和止痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和控制感染。
3.口腔护理：保持口腔清洁，饭后刷牙，使用漱口水漱口，有助于减少口腔内的细菌数量，缓解疼痛。
4.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免加重疼痛。可以食用一些清淡、易消化的食物，如粥、面条等。
5.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的部位，每次15~20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。
6.就医治疗：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、张口受限等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，牙龈肿痛的治疗方法可能有所不同。在使用药物治疗前，应咨询医生的意见，避免药物对胎儿、儿童身体造成不良影响。此外，如果牙龈肿痛是由智齿冠周炎引起的，在炎症消退后，应及时拔除智齿，以避免复发。
总之，牙龈肿痛可能是多种口腔疾病的症状之一，需要及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查和洁治，有助于预防牙龈肿痛的发生。
