大便不通时，可多吃富含膳食纤维、油脂类、水果，多饮水、酸奶，也可适量饮用蜂蜜水、淡盐水，还需养成良好的饮食习惯，适量运动，保持心情舒畅。
大便不通可以多吃一些富含膳食纤维的食物、油脂类食物、水果以及多饮水，这些食物可以起到促进肠道蠕动、软化大便的作用，从而缓解大便不通的症状。
膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便，富含膳食纤维的食物包括全麦面包、糙米、燕麦、蔬菜、水果等。
油脂类食物可以起到润肠的作用，使大便更容易排出，如橄榄油、鱼油、亚麻籽油等。
水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，也有助于缓解大便不通，如香蕉、梨、火龙果等。
多饮水可以使大便软化，更容易排出，建议每天饮用1.5至2升的水。
此外，还可以适量饮用一些酸奶，酸奶中的益生菌可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动。
需要注意的是，对于大便不通的情况，饮食调整只是辅助方法，如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，明确病因并进行治疗。
对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，在调整饮食缓解大便不通时，应更加谨慎，如有必要，应在医生的指导下进行。同时，应养成良好的饮食习惯，适量运动，保持心情舒畅，以预防大便不通的发生。
