治疗手机玩多了导致的颈椎不舒服的方法包括：改变习惯、保持正确姿势、进行颈部运动、热敷、按摩、物理治疗、药物治疗和就医治疗。
如果长期过度使用手机，可能会导致颈椎不舒服。以下是一些治疗方法：
1.改变习惯：减少使用手机的时间，尤其是避免长时间低头看手机。使用手机时，可以将手机举到与视线平齐的高度，或者使用手机支架，以减轻颈椎的压力。
2.保持正确的姿势：站立或坐立时，应保持头部、颈部和身体的直线，避免低头、仰头或倾斜头部。长时间使用手机时，可以每隔一段时间活动一下颈部，放松颈椎。
3.进行颈部运动：颈部保健操是一种简单而有效的方法，可以缓解颈部肌肉紧张，增强颈部肌肉的力量。常见的颈部运动包括：
缓慢转动头部：顺时针和逆时针方向分别转动头部，每个方向转动5-10次。
伸展颈部：将头向前伸展，然后向左右两侧伸展，每个方向伸展5-10次。
仰头和低头：尽量仰头和低头，每个动作保持5-10秒。
耸肩和缩颈：耸起双肩，然后向后缩颈，重复多次。
4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15-20分钟，每天2-3次。热敷可以促进血液循环，缓解颈部肌肉的紧张。
5.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用手指、拳头或按摩器进行按摩。
6.物理治疗：如果颈部疼痛较为严重，可以考虑进行物理治疗，如电疗、热疗、超声波等。这些治疗方法可以缓解疼痛，减轻炎症。
7.药物治疗：如果颈部疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药、消炎药或肌肉松弛剂。
8.就医治疗：如果颈部疼痛持续不缓解，或者出现上肢麻木、无力、头晕等症状，可能是颈椎间盘突出等严重问题，需要及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，对于孕妇、颈椎病患者等特殊人群，应在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如正确的坐姿、睡姿，适当的运动等，也有助于预防颈椎疾病的发生。
总之，手机玩多了颈椎不舒服，需要及时采取措施进行治疗。改变习惯、保持正确姿势、进行颈部运动、热敷、按摩、物理治疗等方法都可以缓解症状。如果症状严重，应及时就医。
