股四头肌肌腱损伤怎么办？

　　股四头肌的锻炼方法可以通过高抬腿进行锻炼，每天要坚持锻炼五分钟到十分钟左右。通过屈膝下蹲或斜卧负重腿举也能锻炼。最好在专业医生的指导下进行锻炼，通过深蹲或举重也能锻炼肌肉。

　　股四头肌腱炎有可能自愈，建议患者可以通过针灸、按摩、推拿等方式缓解，另外在医生的指导下用布洛芬治疗也是有效的。通过游泳可以对肢体进行锻炼。患者平时要多休息，避免过度劳累，注意保暖。

　　锻炼股四头肌主要是通过膝关节的伸屈训练，您可以通过举杠铃放到颈后深蹲，或者侧卧腿、靠墙静蹲等运动方法，能够锻炼股四头肌肉。平时还应该控制饮食，避免食用高脂肪，高胆固醇的食物。

　　通常想要锻炼股四头肌，您可以选择屈膝下蹲，双腿分开与肩同宽，腰背挺直，使用腰腹部的力量以及腿部力量支撑，并且来回下蹲锻炼，每次下蹲的时停留5秒左右的时间，除此之外您也可以采取游泳、瑜伽、仰卧抬腿、骑自行车、跑步锻炼。

　　股四头肌是大腿前方非常重要的肌肉组织。如果想要锻炼股四头肌，您可以选择屈膝下蹲，双腿分开与肩同宽，腰背挺直，用腰腹部的力量以及腿部力量来回下蹲，下蹲的时停留5秒左右的时间，其次也可以进行游泳、瑜伽、仰卧抬腿、骑自行车、跑步锻炼。