孩子吃什么可以长高个子？

　　孩子的身高不仅和遗传因素有关，饮食方面也是尤为重要。平时可以吃一些高蛋白、优质蛋白以及富含钙的食物，如肉类、蛋类以及奶制品；还可以吃富含铁、锌、维生素类食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜。平时还应该多运动锻炼。

　　孩子身高比同龄人矮说明营养吸收不到位，家长可以给孩子多吃鸡蛋、瘦肉、西兰花、牛奶、鱼肉等食物；同时带孩子参加户外运动，适当的晒太阳，促使机体对钙质吸收，有助于骨骼发育。

　　希望孩子长高个子的方法主要有以下几点：一、多补充钙质和维生素D，促进骨骼生长发育。二、饮食健康保证营养均衡，食物选择多样化。三、适当进行体育锻炼，保证每天充足睡眠，不要熬夜。

　　长高个子可以多吃些高钙以及高蛋白的食物，每天早起早睡，规律作息，适当的进行运动，可以促进骨骼生长。一般运动建议选择跳绳、打篮球、游泳等，还可以增强自身的抵抗力。

　　想要长高可以多吃含有钙质以及蛋白质的食物，比如各种肉制品包括牛肉，羊肉，鸡肉，鸭肉等，还有海鱼，大虾，螃蟹，海参等海鲜，各种豆制品比如豆腐，豆浆，黄豆等，还有木耳、海带、坚果等。

　　要想增高，首先要科学的补充营养，保证膳食的摄入，例如牛奶、牡蛎、荞麦等食物，而甜食、咖啡、快餐等食物则要少吃，不利于身高的增长。另外，孩子还要保证充足的睡眠，因为生长激素分泌的高峰就是在人体熟睡后。注意事项：孩子要注意增强运动锻炼的力度。

　　病情分析：个子矮有可能是遗传或者是后天营养不足导致的。建议：每天早上和晚上可以给孩子喝牛奶，这样有利于补钙，可以促进骨骼生长，晚上最好在十一点之前睡觉，睡觉之前跳绳半小时，压腿等活动对于促进生长都是有好处的。

　　想要让孩子长高，首先决定孩子身高的有遗传因素，其次就是营养方面了，注意让小孩营养均衡，蔬菜和肉类都要食用，并且保证每天一杯牛奶，让小孩多晒太阳，多进行运动，都可以促进小孩身高的增长。

　　饮食方面多吃大骨汤、排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等含钙含蛋白质多的食物，其次要注重补充维生素，新鲜蔬菜不能少。要多晒太阳，增强体育锻炼，可以多跳跳绳、打打篮球。一定要保证睡眠，作为长身体期间的小孩，每天至少保证八个小时的睡眠，但是早上不能睡懒觉。

　　1—9岁是孩子长高的打基础阶段，一日三餐需要合理搭配，荤素搭配得当。多吃含钙量丰富的食物，如牛奶，虾皮，骨头汤等。多补充蛋白质，蛋白质能够增强人体免疫力，消耗体内多余的脂肪。同时维生素是人体正常生长必不可少的营养元素，能够促进人体生长发育。