练肩部肌肉的方法有哪些？

　　这种情况建议你到医院检查，可以做影像检查，及临床体征，选定治疗方案。肩颈劳损是肩周炎和颈椎病的合称。人背部脊椎上的督脉是主管脑部的供氧供血，当你肩颈经络不通的时候，脑部供氧供血不足容易出现一个头晕目眩，记忆力下降，耳鸣，恶心，睡眠质量不好。颈椎病是指因

　　肩部出现肌肉拉伤的情况，这一般可以用些活血消肿的药物治疗，帮助恢复的。除此之外，还可以考虑采取按摩、热敷的方法帮助治疗。建议你去正规医院就诊，根据医生指导合理治疗。

　　如果患有颈椎病，到了严重的时候，是会引起肩部背部和两腋疼痛现象，但是也有可能是因为其他原因引起的。比如女性的乳腺囊肿，乳腺恶性肿瘤等也会引起肩部背部和腋区疼痛现象，建议您到医院进行检查明确诊断。

　　如果患有颈椎病，到了严重的时候，是会引起肩部背部和两腋疼痛现象，但是也有可能是因为其他原因引起的。比如女性的乳腺囊肿，乳腺恶性肿瘤等也会引起肩部背部和腋区疼痛现象，建议您到医院进行检查明确诊断。

　　肩周炎患者锻炼肩部肌肉和普通人锻炼是有区别的，肩周炎主要是为了活动肩部的关节，建议您可以尝试使用小哑铃做肩部上举和侧举的锻炼，还可以做哑铃推举和前平举，尽力而为不要使用太重的哑铃，另外还可以自己做肩部的旋转运动促进肩周恢复。平时适当的做耸肩、侧平举、立

　　肩周炎一般您自己按摩是没有办法达到治疗的效果的，建议您可以去中医理疗，找专业的人帮您推拿按摩，平时自己可以适当的活动活动肩关节，做一做肩关节的旋转运动，缓解肩关节的疼痛症状，工作间隙适当的休息放松肩关节，避免病情加重。

　　肩部的拉伸动作可以帮助缓解因为疲劳引起的酸痛不适感觉。促进局部的血液循环，可以预防颈椎病。这需要长时间的坚持才能看到效果。平时也要注意适当的休息，避免过度的劳累。

　　每天起床后让肩膀从前往后绕圈，将背部挺直然后双臂向上举起，然后放下，或者用左手绕过脖子碰到左肩，然后双臂向后伸展，平常做一些肩部的运动来强化肩部的肌肉，每天要注意肩部的保暖。

　　你感觉肩部酸痛，一般肩周炎可能会有这种症状的。这种疾病的出现一般和局部软组织过度劳累、外伤、受凉、供血不足等因素有关，平时自己要多注意保护肩部，防止受凉。自己平时要劳逸结合。不要劳累过度。

　　做一做肩部拉伸还是有很多的好处的，可以有效的缓解肌肉的疲劳，也有利于塑造良好的体态，是对肩关节处是一个很好的放松方法。尤其碎玉长期保持一个姿势不动或是关节部位劳累的人群来说，建议日常一定要多运动才好。