常吃一物就不便秘是真的吗?

陈隆典 2025-06-28 10:57:36 1

临床上没有常吃一物就不便秘的说法,但是经常适量进食新鲜水果蔬菜、坚果、五谷杂粮等食物可以起到一定的预防便秘的作用,具体如下:

青菜、苹果、火龙果等新鲜水果蔬菜中含有大量水分和膳食纤维,有助于增大粪便体积,改善胃肠蠕动,从而起到预防便秘的作用。

碧根果、核桃等坚果中除含有大量膳食纤维外,油脂含量也比较高,适量进食有助于润滑肠道,从而起到缓解便秘症状的目的。

玉米、红豆等五谷杂粮中粗纤维较多,适量进食可以促进胃肠蠕动,有助于预防便秘的发生。

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