白天睡多了晚上睡不着咋办?

刘英华 2025-06-28 16:01:20 1

白天睡多了晚上睡不着可以通过调整作息、适当运动、服用药物等方式处理,具体如下:

患者需尽快调整作息时间,建立规律的睡眠节律;同时需养成良好的睡眠习惯,按时上床准备睡眠,避免在床上做与睡眠无关的事情。

适量运动有助于改善睡眠质量,患者日常可以通过慢跑、快走等运动方式,加快睡眠诱导,促进机体更快进入睡眠状态。

严重失眠的患者可以在医生指导下服用褪黑素、佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等药物,提升睡眠质量。

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