产后坐月子的建议包括：保证充足休息和睡眠；注重饮食营养；保持个人卫生；进行适当运动；注意保暖；观察恶露情况；调节心理；避免性生活；定期复查。
产后坐月子是女性身体恢复和健康的重要时期，以下是一些关于产后如何坐月子的建议：
1.休息与睡眠：产后身体需要充分的休息，保证每天有足够的睡眠时间。同时，要注意保持良好的睡眠姿势，避免压迫乳房和伤口。
2.饮食营养：产后饮食应注重营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等。此外，要注意多喝水，以保持身体水分平衡。
3.注意个人卫生：产后要保持身体清洁，勤换内衣裤和卫生巾。同时，要注意刷牙、漱口，保持口腔卫生。
4.产后运动：产后适当的运动有助于身体恢复，但要注意避免过度劳累和剧烈运动。可以进行一些简单的产后恢复运动，如散步、瑜伽等。
5.避免着凉：产后身体虚弱，要注意保暖，避免着凉感冒。尤其是在冬季，要注意添加衣物，避免冷风直吹。
6.观察恶露：产后会有恶露排出，要注意观察恶露的颜色、量和气味。如果恶露异常，应及时就医。
7.心理调节：产后新妈妈可能会出现情绪波动，要注意心理调节，保持心情愉悦。可以与家人和朋友交流，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。
8.避免性生活：产后生殖器官需要一定的时间恢复，要避免过早进行性生活，以免引起感染和其他并发症。
9.定期复查：产后要按照医生的建议定期进行复查，以确保身体恢复良好。
总之，产后坐月子是一个重要的时期，新妈妈需要注意休息、饮食、个人卫生等方面的问题，同时要保持心情愉悦，以促进身体恢复和健康。如果有任何不适或疑问，应及时就医咨询。
