巴达木中含有较高的膳食纤维，进入胃肠道后，可以有效加快胃肠蠕动，从而达到清除体内毒素及垃圾的作用，还有预防便秘的功效。同时巴达木中还含有丰富的维生素E，对于人体细胞有激活的作用，能有改善皮肤表面的细胞活性，从而达到维持皮肤弹性，预防色斑及皱纹产生的目的。减肥人士日常吃巴达木，可以有效增强饱腹感，能减少不必要食物的摄入，从而达到控制减肥的目的。
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