更年期失眠怎样治疗？

　　女性更年期可以多吃富含雌激素的食物，比如豆腐、豆浆、豆皮等一系列的豆制品，其中的大豆异黄酮能产生类似雌激素的作用。除此之外，还可以多吃小麦、动物肝脏、蜂蜜、蜂王浆、蜂胶、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、坚果等食物，雌激素含量也相对较多。进入更年期以

　　女人更年期持续的时间并没有固定的数值，由于生活环境不同，更年期的持续时间也存在一定的差别，部分女性可以持续 一年至三天左右，也有部分女性可以持续十年至二十年。建议女性在更年期期间，保持愉悦的心情，多吃营养价值高的食物，并且保证睡眠环境的适宜，不要经常熬

　　男性更年期一般在55岁至65岁期间。此阶段体内的雄性激素水平呈下降趋势，大部分患者会出现焦虑以及抑郁、脾气急躁、精神紧张、情绪低落、喜怒无常、经常胡思乱想等，部分患者会出现头晕以及全身乏力的症状。在平时的生活中需要注意休息，不要经常吃油腻的食物，并且保证睡

　　严重的更年期精神病，需要先入院通过心理疗法控制病情，并根据精神病的类型选择药物治疗，如抑郁症可以使用抗抑郁药物、焦虑症需使用抗焦虑药物等处理。此外，患病期间还需要保持情绪稳定，适当参加集体活动，偶尔听听舒缓的音乐放松精神，若是心理压力较大，可以和家人朋

　　进入更年期以后，女性会因为体内雌激素水平下降造成卵巢功能衰退，出现月经周期缩短、月经量减少等月经紊乱症状。此外，部分女性月经周期不再规律，表现为月经提前或者推迟来潮，也有可能会出现月经淋漓不尽症状。甚至部分女性还会表现为子宫异常出血，比如经间期出血。除

　　更年期会引起浑身疼的症状，女性通常还会出现月经周期不规律、潮热多汗、阴道分泌物异常、阴道干涩、排尿次数增多、睡眠质量下降、容易感到疲劳、注意力下降、情绪焦躁易怒等症状。如果明确是更年期综合征引起的症状，建议女性保持健康的生活方式，同时可以通过参加户外活

　　更年期女性一定要注意身体的调理，首先要调整饮食生活习惯，适当多进食富含雌激素的食物，例如豆制品、蜂胶、阿胶等，保证睡眠习惯规律，不要熬夜。其次患者还要有良好的心态，保持心情舒畅，避免出现急躁、焦虑等情绪。更年期女性卵巢功能会衰退，与雌激素减少有关，因此

　　更年期女性可以在医生的指导下按剂量补充雌激素，能够维持激素水平稳定，改善不适症状。还要及时进行辨证，并配合服用逍遥丸，具有疏肝健脾、养血调经的功效，有利于促进气血运行。平时还要坚持进行慢跑、跳健身操、瑜伽等运动并多与周围人群进行交流，具有保持心情舒畅、

　　目前临床对于男性更年期的持续时长并无明确的统计数据，但通常可在数年左右，另外也有少部分患者可持续十数年。由于男性的身体构造及激素分泌水平变化等与女性存在较大差异，故男性机体在步入更年期前后并无明显变化且也并无类似女性绝经等显著的特征性表现。但因其主要可

　　女性在更年期时适当地吃一些蜂蜜是比较好的，蜂蜜中含有一定的雌激素，可以缓解女性因雌激素分泌减少而出现的皮肤暗淡等症状，并且可以增加皮肤的弹性。女性在更年期还会有焦虑等症状，食用蜂蜜可以缓解紧张情绪，改善患者的睡眠质量。除蜂蜜外，患者也可以适当地食用豆制