晚上睡不着治疗方法?

杜俊秋 2025-06-17 04:29:39 1

  晚上睡不着可能是由于精神压力过大,长期处于紧张、焦虑的环境中,导致神经兴奋,可以通过放松心情,缓解压力来改善神经状态,帮助提高睡眠质量。平时适度增加运动量,产生疲劳感更有助于入睡。睡前可以泡脚充分放松身心,促进血液循环,或者睡前饮用温牛奶,有助于安神。若是因为疾病影响,可以通过服用苯二氮卓类镇静药物或者退黑素改善睡眠。平时要注意养成规律作息,不熬夜,睡前避免过饱、过饥。

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