小孩睡眠不好怎么办？

　　3个月的宝宝睡眠时间在15-20个小时每天是正常的。儿童时期不同的年龄阶段，每天的睡眠时间是不一样的，保证充足的睡眠时间，对于孩子的生长发育特别重要。一般情况下，新生儿每天睡20-22个小时；1岁以内每天睡15-20个小时；1-2岁15-16个小时；2-3岁约12-14个小时；4-6岁1

　　10岁的孩子正处在生长发育的阶段，所以良好的睡眠对于孩子的发育会有很好的效果，一般情况下孩子的正常的睡眠时间应该是8~10个小时左右，然而孩子睡觉总是容易被惊醒的这种现象有可能是缺钙导致的，建议患者可以去医院做一下微量元素的检测，然后在医生的指导下使用葡萄糖

　　第一，呼吸缓慢的方法是进行有规律的呼吸，快而慢，类似于催眠，呼吸频率逐渐减慢，可以放松全身，一般做大约七分钟的呼吸，而深呼吸可以进入睡眠状态。第二，你可以使用压缩放松法，平躺在床上，用鼻子深呼吸，同时合上脚趾，做弯曲压缩动作，然后在达到耐力峰值后慢慢放

　　泌乳素高与睡眠有关。睡眠时间不足、经常性熬夜会导致人体内分泌系统出现紊乱，体内各种激素水平也出现异常，进而泌乳素分泌过多，引起泌乳素升高。泌乳素升高除了与睡眠有关之外，也与一些应激状况有关，比如进食高蛋白类食物、剧烈运动或精神高度紧张都会引起高泌乳素血

　　导致女性睡眠不好有很多因素，表现为以下几种：1、普遍因素是女性在生理期前后会有情绪的改变，能够影响睡眠。2、50岁以上处于更年期的女性，在情绪及身体激素出现改变时，也会影响睡眠。3、年龄超过六十岁的老年女性，自身睡眠障碍会比男性多，而睡眠欠佳还会引发其他疾

　　一般情况下，儿童的睡眠时间保证在10到12个小时左右，不需要可以矫正。根据儿童体质和生长发育状况的不同，睡眠时间也会有差异，不要过度强调孩子的睡眠时间。孩子如果平时睡觉晚，可能是由于白天睡眠时间过长或者是不定期睡眠的习惯引起的状况，父母要多注意纠正，白天可

　　儿童睡眠是指儿童睡眠时间和睡眠质量，一定要保证孩子充足的睡眠时间和好的睡眠质量。因为生长激素分泌多数在夜间，所以说保证充足的睡眠能够促进孩子骨骼生长发育，好的睡眠质量能够提高孩子的免疫力。婴幼儿睡眠时间可达到13-14个小时，四到七岁的儿童每天睡眠10-11个小

　　自闭症宝宝睡眠特征具体包括，爱哭闹，入睡困难甚至不愿意睡觉，醒来后更加难以入睡，在床上翻来覆去，烦躁，自闭症又叫孤独症，病因至今未能明确，一般认为可能是遗传原因，与患者的生活环境或者其他疾病等因素有关。自闭症目前没有有效的预防措施，多数是通过药物治疗，

　　一般情况下，婴儿期的睡眠与婴儿的身心健康有密切的关系。通常婴儿需要睡眠时间要比成人多得多，而且月龄越小，所需睡眠时间越长。如果想让小孩睡得更好，睡的时间更久，建议要有意识的戒除小孩吃夜奶的习惯，因为在夜间吃奶过多，孩子更容易有排尿的情况，膀胱的充盈也会

　　婴儿出生时睡眠18小时左右，1-3个月为16小时，4-6个月每天14小时。白天睡眠次数在7-12个月时逐渐减少，全天睡眠时间约14小时。1-3岁儿童的平均睡眠时间为每天12-13小时。晚上，孩子可以睡到天亮。白天醒着的时间很长，有固定的2-3个小睡。宝宝的睡眠质量也会影响宝宝的发