运动完多久可以吃东西?

吴海武 2025-06-30 06:13:19 1

  运动完多久可以吃东西。一般我们是建议运动完30分钟以后,才开始吃东西。因为等待30分钟以后,此时你的呼吸、心率基本上就已经恢复正常,血液循环基本上也已经恢复到正常,这个时候吃东西,就不会引起来这种消化道上的一些症状。我们一般是建议患者先喝点水,然后再吃食物。如果运动是以这个增强肌肉,比如像这种锻炼的运动爱好者为了增强肌肉的话,可以多吃一些含这种优质蛋白的食物,多吃蔬菜水果,少吃这种脂肪和碳水化合物。如果是减肥的患者的话,肯定是饮食尽量吃清淡的,控制饮食量,吃个七分饱就可以了。

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