减肥晚上可以吃红薯吗？

　　红薯不简单，功效多多：1红薯能促进肠道的有害物质及时地排出体外。2它含有大量黏蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力。3红薯中含有的丰富的抗氧化物质，如维生素C，胡萝卜素等，能起到消除活性氧的作用，另外，红薯丰富的膳食纤维，能促进肠道健康，间

　　红薯是好东西，但红薯皮是不能吃的。因为红薯皮中含碱较多，食用过多会引起胃肠不适。呈褐色或有黑褐色斑点的红薯皮更不能吃，因为这种红薯已经受到了黑斑病菌的感染，这样的红薯皮有毒，进入人体后将损害肝脏，并引起中毒。中毒轻者会出现胃部不适、恶心、呕吐、腹泻、食

　　红薯的热量不高的，每100克红薯热量为99大卡。而白米饭的热量是115大卡/100克。红薯的热量比米饭的热量低。此外，红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。并且，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良

　　发芽的红薯是可以吃的，因为它并不是会像土豆一样会产生对人体有害得一种成分，只要将红薯上长得芽去掉就是可以吃的，也不会出现中毒的现象，但是应该要注意，红薯长芽以后营养还有水分会大量得流失，吃起来口感不是很好，建议不要一次性吃得太多，可以吃，但是不要一次性

　　还是可以吃的。红薯发芽后并不会像土豆一样产生对人体有害的成分，只要将红薯上长的芽去掉是可以吃的，红薯既是营养丰富的食物，还能够对很多种疾病有食疗的作用。只是红薯长芽后由于营养和水分的大量流失，吃起来不仅口感不好，而且还会失去食用价值，另外红薯一定要蒸熟

　　吃红薯的好处：第一、能够降低大肠癌的发生率，因为红薯中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，进而能够减少大便和有害物质与肠黏膜接触的面积和时间，进而能够减少毒素诱发大肠癌的因素，所以能够很好的预防大肠癌发生。第二、能够有效的预防和控制肥胖的发生，因为

　　喝牛奶是可以吃红薯的。这是因为红薯是属于粗粮类的食物，含有丰富的矿物质，淀粉以及膳食纤维。而牛奶含有丰富的蛋白质以及维生素矿物质，对于身体来说是非常好的食物，两者搭配能够使营养加强。红薯中的蛋白质属于半完全蛋白质，牛奶中的蛋白质属于完全蛋白质，红薯和牛

　　红薯含有丰富的蛋白质，纤维素，氨基酸，维生素及多种矿物质。经常吃红薯对人体有以下好处：1.促进肠胃蠕动，调节血糖，通便排毒。2.抗氧化，预防动脉粥样硬化，保护心血管系统。3.提高人体免疫力及抗病能力，减缓器官衰老，预防流感病毒。4.保持肌肤弹性，防止雀斑和老年

　　甘薯发芽后不会产生毒素。去掉发芽的部分仍然可以食用。甘薯发芽能吸收自身的水分、糖和营养，甘薯的味道和营养会减少。如果甘薯有黑斑或腐烂，它会使人中毒和不能食用，在24小时内引起恶心、呕吐、腹泻和其他疾病，并损害肝脏。甘薯是淀粉食品，它刺激胃酸的分泌。多吃是

　　吃红薯也是有一定讲究的，红薯也可以搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，就不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。于是，在午餐时吃