有什么可以改善睡眠？

　　在怀孕早期出现睡眠质量不好的时候，也可以在睡眠前半个小时喝一杯温热的牛奶，这样也是可以帮助入睡的，但是如果长时间不能够改善的话，那么也建议到正规的医院进行相关的检查，因为长时间的睡眠情况不好，也有可能会产生不利的因素。也有的女性在怀孕之后会出现嗜睡等情

　　孕期睡眠不好首先会影响孕妈妈的情绪，你晚上睡不着，那肯定就会动，翻身，这样宝宝在肚子里就不能得到很好的休息，长期这样，你白天的精神状态也会不好，心情也不好，直接影响到了宝宝的心情，间接的影响宝宝的生长发育，也可能会影响宝宝的神经系统，所以孕妈妈要注意保

　　睡眠不好，血压会升高。我们对高血压的诊断标准是不论低压还是高压达到或超过140/90毫米汞柱就诊断为高血压。在高血压的发病原因中，其中包括肥胖，不运动，不规律作息，熬夜，失眠以及饮酒和长期服用某些药物。所以人在情绪不好以及失眠的状态下会影响到血压，使血压比平

　　更年期有头晕心烦，神经衰弱，气短，属于是正常的现象，建议你口服安神养脑的药物，有助于改善睡眠，同时口服许多疏肝理气的药物，适当的增强许多户外运动，有助于稳定情绪，多吃许多豆制品，消化雌激素，少吃辛辣和太过刺激性的食物，不要喝浓茶和咖啡，不要受寒。需求注

　　失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的，甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。建议:1、每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。2、养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间可适当安排短时间的小睡。3、饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水

　　很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大？原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质，二是调整思维方法，多数失眠与

　　如果患者出现了睡眠障碍，一般来说患者可能会出现失眠或者在睡眠当中会出现异常的行为。还有一些患者可能会出现打鼾、呼吸暂停等症状，所以患者如果出现了睡眠障碍，在治疗上一定要结合患者的具体情况才能确定。如果患者在睡眠当中会出现异常的行为，尤其是在快动眼睡眠期

　　一般采取心理治疗与药物治疗相配合的方法。但由其他疾病引起者，则有利于消除病因。睡眠障碍就是我们经常所说的失眠，睡眠量不正常，这种情况的话是需要进行药物及心理的治疗，它是由多种原因所导致的，和自身的身体抵抗力差有一定的关系，对患者进行睡眠卫生教育。如睡眠

　　社会上大部分人的睡眠质量都不好。如果睡眠质量长时间不能保证，就容易导致记忆力衰退。影响工作与学习。如果本身有躯体疾病，还容易导致躯体疾病的加重。所以需要积极的治疗调理，可以在睡觉之前饮用一杯热牛奶，睡眠之前尽量不要做过多的运动，可以服用维生素b1，b12，

　　因睡眠不足引起头痛，主要是保证病人充足的睡眠。如果病人是由于神经衰弱、工作压力大、精神紧张而引起应该让患者放松心情，减轻压力。适当参加一些体育锻炼，养成良好的作息时间，比如定时睡眠起床，或者睡前听一些缓和的音乐，可能会使患者睡眠改善，睡眠改善后患者头痛