治疗睡眠障碍？

　　目前临床上还没有什么食物可以治疗失眠的症状，药物方面主要包括苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂以及具有催眠效果的抗抑郁药物等，但是此类药物需要在医生的指导下才能使用。失眠的患者平时要注意保持规律的作息时间，尽量不要熬夜，同时要学会放松心情和劳逸结合

　　如果想要促进睡眠，晚上可以适当食用香蕉、杏仁，含有镁元素，具有舒缓肌肉的作用，有利于放松身心、提高睡眠质量。也可以适当食用红枣，具有安心宁神、补气养血的功效。在睡前还可以适当时饮用温牛奶，牛奶中含有色氨酸，具有镇静、安眠的功效。平时也要养成健康的生活作

　　一天深睡眠一般在2小时左右，深睡眠是睡眠过程中的一个部分，一般只占睡眠时间的25%。人体在睡眠的过程中一般可以分为5到6个周期，主要分为浅睡期、轻睡期、中睡期、深睡期、快速眼动睡眠期。人体进入浅睡期和轻睡期时解除疲劳的作用较小，进入中睡期后对解除疲劳有很大的

　　胃不好是有可能会影响到睡眠的。因为胃不好的患者如果伴有消化不良症状，晚上进食后食物持续性积聚在胃内，导致胃部持续性胀痛，所以患者会出现失眠的症状。胃不好的患者多伴有心情烦躁的现象，更容易出现睡眠质量差、容易惊醒等症状。此外，长期性精神紧张、过度焦虑、精

　　睡眠不好并且多梦，可以通过改变生活方式及药物治疗进行改善。保持作息规律，减少熬夜，尽量减少白天睡眠时间。适当进行体育锻炼，促进身心的放松，睡前避免进行剧烈运动，睡觉前适当用热水泡脚等，都可以改善睡眠质量。若通过上述调理没有效果，可以在医生指导下使用药物

　　睡眠型癫痫病的根本病因是睡眠时脑部异常放电，典型症状是在夜间出现明显的行为异常，比如四肢抽搐、痉挛、麻木、呕吐等。严重时会发生短暂的肢体瘫痪，但是可以自行恢复。此外，本病还和遗传、感染、内环境紊乱、大脑皮质发育障碍等因素有关。一旦确诊为睡眠型癫痫病，往

　　想要改善自身的睡眠质量，首先要调节周围的声音和光线，比如在睡前可以拉好窗帘，关闭光源或者是将其亮度调暗，如果对光线比较敏感，也可以选择佩戴眼罩和耳塞，控制好室内的温度和湿度。在睡前要避免吃过多的食物，晚饭尽量选择清淡、易消化的食物，饭后可以适当地吃一些

　　人的正常睡眠应该是八小时左右，但此时间也不是固定不变的，与年龄有一定关系。若是年龄较大的人群，睡眠时间维持在六个小时左右也是正常的。机体可以在晚上十点到十点半之间睡觉，对身体较好，可以使第二天精神充沛。在睡觉前，机体应注意避免进行较为剧烈的运动，防止难

　　有助于睡眠的方式比较多，首先需要保证睡眠环境的适宜，可以在睡觉前喝一杯热牛奶，其次，可以在平时多吃杏仁、阿胶、蜂蜜、燕麦、桂圆、猪肝、菠菜、冬瓜、蛋黄、百合、红枣、灵芝等，也可以采取泡脚的方式来释放压力。如果是由于神经衰弱造成的现象，需要在医生的指导下

　　如果睡眠质量低下引起掉发，要针对病因治疗。如果与植物神经功能紊乱有关，需要对心态进行调整，平时要多休息，建立规律的生活作息。如果存在气血亏虚，可以口服四物汤、生脉饮等具有补气补血功效的药物。洗头时可以用指腹按摩头皮，能够促进血液循环。如果存在肝肾阴虚，