睡前吃什么有利于睡眠？

脱脂牛奶的确有利于减肥，饮用的时候建议准备约一千毫升的脱脂牛奶(不提倡用酸奶代替，将牛奶分成6至8份或者10份，每次喝的时候只喝一份，全天也只可以喝牛奶，绝对不进食其他食物和水。

火龙果是有利于治疗上火的。火龙果本身属于凉性水果，具有清热润肺，保护嗓子和止咳，润肠通便的作用。可以有效的缓解，由于上火造成的口干舌燥、咽痛等表现。人在上火时期，很容易造成便秘，而火龙果中含有的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，促进排便，有效缓解便秘的情况。对于

可以选择女性在下面、男性在上面的姿势，并且在性交结束后女方可以适当的抬高臀部，这样可以让更多的精子流入到女性的阴道里面，因此提高怀孕成功的几率。同房的时候如果能够选择排卵期进行，受孕成功的几率还要大些。如果怀孕，在怀孕早期暂时不要同房，孕早期胎像一般都没有

家长可以在日常生活中给孩子养成按时排便的习惯，让宝宝定时定量的喝水，同时还可以给宝宝喂点容易消化的蔬菜和水果帮助排便。如果孩子便秘的情况严重，家长还可以给孩子喂点益生菌或者乳果糖口服液来帮助排便。

适当的运动有利于肾健康太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。自我按摩腰部：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各一次，每次约200下。刺激脚心：脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可

女性在月经期间由于体内激素分泌的减少，人体内的血液循环也会处于一种比较缓慢的状态。体质血瘀的人群，经血更加不容易排出。因此在月经期间一定要注意腹部的保暖，不要喝冰水，如果月经有褐色血块，能吃点活血调经的药物，比如说益母草颗粒，宫寒的女性能吃点红糖姜茶，可以

香蕉、苹果、火龙果等水果可以帮助排便。首先，火龙果不仅富含维生素，膳食纤维含量也是很高，膳食纤维能促进胃肠蠕动，能辅助排便。其次，苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，果胶能促进肠道蠕动，吸收水分，能迅速帮助缓解便秘。香蕉可以润肠通便，还可以保护胃肠黏膜。

女性在排卵期同房以后，如果精子顺利进入输卵管，和卵子结合成受精卵，那就会在受精卵结合后的六天左右，游走到宫腔内进行着床。而现阶段没有发现任何食物有利于受精卵的着床，更没有任何药物可以促进其着床，因此女性怀孕是顺其自然的生理现象，不需要任何的外界因素来进行干

　　想要保护肝脏可以适当食用玉米，玉米中的维生素以及矿物质含量较高，其可以促进脂肪代谢，减轻肝脏的消化负担。还可以食用苹果，苹果中含有大量的钾元素，可以维持血压，苹果中的果胶还可以吸收毒素，避免肝脏的负担过重。还可以食用海带、青菜、白菜、番石榴、猕猴桃、火

　　一日三餐的安排对减肥瘦身的影响很大，建议早餐：茶叶蛋一个+葡萄十粒。午餐：橙皮番石榴汁+烤鱼一片+蔬菜一份。晚餐：橙皮牛乳+凉拌鸡胸肉+蔬菜一份。橙皮番石榴汁：取两颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克和300cc的低糖番石榴汁一起打成汁。橙皮牛乳：取三颗柳橙皮的白色中