养肝护肝的三种水果？

　　日常生活中降火的水果有雪梨、苦瓜和猕猴桃，因为雪梨具有清热解毒和生津止渴的功效，而苦瓜和猕猴桃具有较好的降火能力；还有西瓜、苹果和橙子等水果，其中含有大量的水分，能够起到清热去火的作用，缓解上火引起的口干舌燥等不适感。上火的患者避免食用温性水果，比如芒

　　感冒咳嗽的患者可以进食富含维生素C的水果，例如猕猴桃、橙子、柚子、柠檬等，因为维生素C可以提高身体的抵抗力，促进身体恢复正常；其次，风热感冒患者可以进食梨子，因为梨有止渴润肺等功效，有效缓解咳嗽的症状。风寒感冒出现咳嗽症状的患者可以进食性温的水果，如石榴

　　女性在经期适宜食用平性、温性的水果，如苹果、葡萄、木瓜、菠萝、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子等，但因上述部分水果含糖量较高，所以患者也不宜过多食用，否则有可能导致热量过剩并诱发肥胖症、高脂血症等疾病。另

　　熬夜后可以适当食用柠檬、猕猴桃、芒果、苹果、火龙果、樱桃、葡萄、杏子、桃子等水果，含有多种维生素、微量元素，具有提高免疫力的作用。熬夜后皮肤更容易出现暗沉，维生素c还能够起到抗氧化、抗自由基的功效，能够促进黑色素代谢，起到提亮肤色的作用。熬夜后还可以适

　　B族维生素的种类较多，但来源于水果的B族维生素多以维生素B7、维生素B9为主，其中含有维生素B7的水果有草莓、柚子、葡萄、芒果、橙子、苹果、柚子等，至于柑橘、猕猴桃、李子、杏等则含有较多的维生素B9，而其他种类的B族维生素多来源于动物性食物及谷物、蔬菜等食物。但

　　宝宝上火，家长可以给吃孩子吃山楂、柚子、山竹、西瓜、猕猴桃、桑葚、无花果、葡萄等水果，这些水果具有清凉去火的功效，可以缓解上火现象。其次，还可以给孩子吃苦瓜、冬瓜、黄瓜、生菜、西红柿、绿豆等蔬菜，也具有一定去火的功效。平时注意多给孩子喝水，少吃辛辣、油

　　食用苹果、橙子、橘子、桃子、猕猴桃、香蕉、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、圣女果、杏子、菠萝、草莓、枇杷等水果可以减肥，上述水果的热量相对比较低，但是任何水果都不建议一次性食用太多。除水果外，可以在平时多吃青菜、冬瓜、莴笋、西兰花、紫甘蓝、生菜、玉米等食物来

　　具有利尿功效的水果主要有西瓜、柠檬、雪梨、葡萄、橘子、石榴、苹果、哈密瓜、椰子。平时还可以适当食用冬瓜、莲藕、西红柿、黄瓜、丝瓜、赤小豆、薏米、绿豆等食物，也具有利尿消肿、清热解毒的功效。如果水肿的症状较为严重，还可以进行辨证，之后选择用车前草、蒲黄、

　　糖分比较低的水果主要有柠檬、猕猴桃、柚子、柠檬、枇杷、杨梅、番石榴、西红柿、李子、樱桃、杏、苹果等水果，患有糖尿病或是处于减肥阶段的人群可以适当食用，不会引起血糖大幅度上升，而且不容易长胖。水果的含糖量整体相对偏高，平时也可以适当食用南瓜、黄豆芽、生菜

　　女性在月经期间可以适当食用苹果、橙子、桃子、西红柿、柠檬、杨桃、樱桃、蓝莓、葡萄、榴莲、橘子等水果，含有丰富的维生素、微量元素，能够为人体补充营养。还可以适当多吃荔枝、龙眼、红枣，具有补血的功效，有利于改善慢性失血引起的气血亏虚。月经期间女性要注意保暖