每天运动多久最好

朱海燕 2025-06-20 00:16:01 2

  每天运动时间持续30到60分钟是最好的,运动不要过于剧烈,要使运动时的心率达到最快心率的60%-80%最适合。可以选择中度的有氧运动,包括慢跑、骑自行车、登山、游泳等,根据自己的情况合理的进行选择。运动要有规律,不能够三天打鱼,两天晒网。

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