肺活量正常范围是多少？

　　在家可以通过以下几种方式，锻炼肺活量：第一、做深呼吸。即深吸一口气，再慢慢将气吐出来，每天可以做十到二十次，可以有效增强肺活量。第二、可以在家里打太极拳。太极拳也是一种有氧运动，能够增强体质，增加肺活量。第三、在日常生活中还要注意戒烟戒酒，天气好的时候

　　提高肺活量要进行呼吸运动锻炼，患者可以选择在空气清新，比较安静的环境中进行深呼气与深吸气交替运动。通过鼻腔吸入大量的新鲜空气，呼气时排出肺泡内过多的残余气量，可以有效提高肺活量，改善肺通气与肺换气功能，可以有效改善呼吸功能。

　　增加肺活量的锻炼方法有很多，包括呼吸运动方式的锻炼，以及体育运动的锻炼，需要根据患者的年龄、身体状况以及肺功能基础情况等，来选择适合自己的锻炼方法。呼吸运动方式的锻炼，包括深呼吸锻炼以及缩唇呼吸锻炼；体育运动的锻炼方法可以选择慢跑、打太极拳、跳绳，以及

　　在家测肺活量，可以通过以下几种方式进行：第一，可以在手机上下载测肺活量APP自行测量。第二，可以通过跑步运动时间、强度进行测量，运动时间越长、说明肺活量越好；如果跑步时出现呼吸急促、时间越短越频繁、说明肺活量比较差。第三，可以通过呼吸深度和频率进行测量，

　　孩子肺活量比较低，可以选择运动的方法锻炼肺活量。首先可以让孩子吹气球 ，在吹气球的过程当中，孩子要用力把气球给吹起，肺活量就会得到锻炼。也可以选择吹蜡烛的游戏，能锻炼孩子的肺活量。运动方面可以给孩子选择游泳，游泳要学会憋气，也能锻炼孩子的肺活量。

　　对于肺活量的提升，建议患者可以通过游泳、登山、跑步等各种运动来刺激肺组织的活性，以达到提升肺活量的目的。平时还可以进行扩胸运动，有助于提升胸部的肌肉力量，也可以达到提升肺活量的效果。也可以进行深呼吸训练，有助于增强肺功能，达到预防肺早衰的效果。

　　女生可以通过以下方式提高肺活量，比如快走、慢跑、游泳、爬山、骑单车、腹式呼吸、深呼吸、吹汽泡等，都可以有效提升肺活量。但前提条件是要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。并且在做这些运动时要注意天气，天气寒冷时不建议外出锻炼，以免导致呼吸道感染。

　　儿童肺活量低，且没有基础性疾病，平常主要通过锻炼增加肺活量，如跑步、游泳、打球等；只要坚持上述运动便可增加肺活量，同时还可提高孩子免疫力，促进其生长发育。另外，不要让孩子接触二手烟，保持室内空气流通，同时注意饮食，避免摄入辛辣刺激性食物。

　　提高肺活量和耐力最好的方法是加强体育锻炼。体育锻方式很多，比如慢跑、打球、游泳等，在运动过程中会对肺脏进行锻炼，增加肺呼吸动力，提高肺活量，同时也能够提高人体耐力。此外，通过呼吸功能锻炼也能增加肺活量，平时也可以通过深呼吸锻炼，能够提高肺功能，达到提升

　　提高自己的肺活量方法要具体分析。如果是正常人员，可以通过适当的锻炼提高肺活量，例如跑步、游泳、登山、骑自行车等。对于有心肺相关疾病引起肺活量下降，例如慢阻肺患者，要使用长效支气管扩张剂，坚持呼吸肌的功能锻炼，部分患者还需要家庭氧疗等；心脏疾病引起者予以