什么食物含钙高

桂晓䶮 2025-06-18 13:56:05 1

  钙是人体最重要的元素之一,它是骨骼、牙齿发育的基础,也参与神经肌肉的兴奋,还能对凝血功能起到重要作用。生活中,可以通过含钙高的食物,来维持人体的钙需求,比如牛奶、豆类、虾皮、海鲜等食物,另外维生素D主要能促进钙吸收,因此配合服用维生素D剂或富含维生素D的食物,如蘑菇、鱼类、动物肝脏等,还需要多晒太阳,有利于钙的吸收。

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