运动平板试验要跑多久

　　患者做平板支撑之后出现腰部的疼痛，大多数是由于身体素质较弱，腰部力量薄弱，或者是由于腰部的过度发力，以及做平板支撑的时候，由于姿势不正确等原因出现了腰部的疼痛。这种情况患者要及时停止运动，进行充分的休息，并且对腰部可以进行适当的按摩放松以及热敷，缓解相

　　生理期不建议做平板支撑。生理期的时候身体状态比较差，要注意好好休息，不要做一些比较剧烈的运动。做平板支撑的过程中可能会刺激子宫，导致内膜脱落加重，引起月经量增多，导致痛经，甚至是月经期间出现血块，严重的情况下可能会导致月经持续时间延长，引发贫血。生理期

　　来月经时候不适合进行平板支撑，平板支撑相对比较剧烈，来月经时候做平板支撑会导致子宫内膜脱落加重引起阴道流血时间长，会伴发贫血表现。来月经时候女性要注意可以采取散步、瑜伽比较轻柔活动，因为月经期间免疫力下降，如果做比较剧烈活动，就会导致出现更加乏力情况，

　　在月经来临的时候不建议做平板支撑，因为在运动的过程中会导致出现腹部不舒服的症状，导致月经期间出血量增多。如果平时有健身的习惯，在月经期间尽量减少运动量，做些比较舒缓的动作，减少对身体的刺激，在月经期间如果运动不当会导致子宫内膜异位症的出现，所以月经期间

　　生理期是否可以做平板支撑，取决于自身的身体状况以及身体的承受能力。如果经期一贯没有身体不适，平时也一直有运动的习惯，经期可以不中止运动，适当的运动还可以缓解经期的不适感。但如果运动强度过大，超过了自身的承受范围，引起不适，最好停止几天，经期的运动还是以

　　姨妈期间最好不要做平板支撑，因为做平板支撑会耗费很大的能量。虽然做平板支撑可能并不会影响月经量，但是因为姨妈期间身体相对比较虚弱，不适合做高强度的运动，以免导致身体抵抗力下降，引起身体不适。适当运动是可以的，比如慢跑以及散步，尽量做比较轻柔的运动。

　　来姨妈期间不建议做平板支撑，因为平板支撑运动量比较大，而女性来姨妈短时间出血较多、营养容易流失、身体比较虚弱。如果坚持做平板支撑消耗体力运动，容易导致过度劳累而出现头晕心慌等不适，甚至会导致月经量增多，所以来姨妈期间建议做较舒缓运动，如散步等。

　　女性来月经期间不可以做平板支撑。经期女性身体比较虚弱，而且阴道流血量多，平板支撑是一种剧烈运动，身体虚弱时进行这项活动，容易引起阴道流血量明显增多。建议经期不可进行剧烈运动，还要注意避免重体力劳动，保持足够的休息。饮食需要多吃温热容易消化的食物，避免吃

　　平板运动试验阳性提示患者存在心肌缺血的情况，可能合并冠心病或者缺血性心脏病。运动实验主要是在患者心电图提示有ST段改变或者T波改变的时候，考虑患者存在心肌缺血的可能性，建议患者进行平板运动试验，当患者运动以后会提示患者的心电图有动态改变，尤其在运动以后动

　　每天都做平板支撑有一定减肥效果，但是单纯做平板支撑不够，还应该做全身性运动，包括跑步、跳绳、跳操、游泳等跳跃运动，对锻炼身体和减肥非常有利。在锻炼同时，还应该对每天进食大卡进行总量控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，只有入量少于出量才能达