怎样增强免疫力和抵抗力？

　　提高机体免疫力，主要是指提高机体对抗外界为生物的能力，包括对抗细菌、病毒、真菌、支原体，同时提高机体，清除自身的死亡细胞、衰老细胞以及肿瘤细胞的能力，最好是饮食均衡。同时，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油炸、膨化食物、不吸烟、少喝酒，注意锻炼身体，早睡早起，

　　奶粉喂养的宝宝抵抗力不一定会差，但是原则上应该尽量以母乳喂养为主，因为母乳当中含有的免疫物质较多，早期能够提高宝宝自身免疫力。但是奶粉喂养的宝宝，其奶粉当中的营养物质接近于母乳，在一定程度上也有利于提高宝宝的自身免疫力。要及时给宝宝添加辅食，不能过度的

　　女人抵抗力差，可以吃以下食物和中药：一、食物，可以吃大枣、鸡汤、板栗等食物，以上食物有补益气血的作用，对女人抵抗力差有辅助治疗作用。二、中药，可以吃复方阿胶浆等中成药物，可提高机体免疫力，对女人抵抗力差有很好的治疗作用。在治疗期间，女人应该注意饮食，不

　　增强抵抗力的方法有很多，首先需要调理好生活规律，保证充足睡眠和休息，不要经常熬夜，保持心情舒畅，经常参加体育锻炼，增强体质，可以提高机体的免疫力。日常生活中饮食结构合理调整。不要吸烟、饮酒，不要吃肥甘厚腻、辛辣刺激、油炸烧烤食品，多吃新鲜的蔬菜、水果和

　　提高机体抵抗力，首先要规律的作息时间、保证充足的睡眠和休息、不要熬夜，多参加体育锻炼，促进机体的代谢，可以提高机体的免疫力、抗病能力。平时饮食结构合理调整、荤素搭配，不要忽略补充含有优质蛋白的动物瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品以及含有丰富维生素、微量元素、膳

　　抵抗力低，首先要加强营养。注意营养均衡的膳食，避免偏食，多食用些富含蛋白质和维生素的食物。同时也要进行适度的体育锻炼，增强自身体质以及免疫功能。而且也要保持情绪方面的稳定，避免紧张焦虑，还有避免心理压力。如果抵抗力差，很容易导致疾病的发生。所以，必要时

　　怀孕后身体免疫力下降，所以在怀孕期间各种疾病的患病率高于非预期，如上呼吸道感染、鼻炎、霉菌性阴道炎等。在感染后，机体不易痊愈；发生上呼吸道感染后，产生并发症的几率逐渐上升，所以在孕期一定要注意生活方式，防止感染各种类型的疾病。

　　想要增加孩子免疫力和抵抗力，平时要让孩子适当运动，比如跑步、跳绳等，多参加室外活动，能够增强抵抗力。饮食要多吃含高蛋白类食物，如牛奶、鱼虾、瘦肉等食物，多吃蔬菜和水果补充维生素，增加营养后也能增强抵抗力；必要时可以服用或注射增强抵抗力的药物。

　　如果老年人免疫力下降，首先在饮食方面建议均衡饮食，要保证蛋白质、微量元素、维生素等营养物质摄取。平时适当吃各种瘦肉、海鲜、奶制品、豆制品等食物。另外各种水果蔬菜中的维生素和微量元素含量较为丰富，患者也需要多吃些。除了注意饮食以外，还要养成良好的生活作息

　　抵抗力差，一般是指机体对抗外界细菌、病、毒真菌的能力减弱，经常发生感冒、上呼吸道感染。要想提高自身的抵抗力，在饮食当中要注意食物中有丰富的蛋白质，多吃粗粮、杂粮、膳食平衡，多吃新鲜的蔬菜、水果，同时注意锻炼，每天有20到30分钟的锻炼，可以增强体质。同时注