每天慢跑半小时有什么好处

　　月经期间是否可以慢跑，要取决于自身的情况。月经期间在运动方面一般没有统一的标准，感觉身体没有任何不适，经期精神状态好、经血不多、没有肚子疼痛和疲倦乏力就可以慢跑。而有的女性月经期间感觉身体被掏空一样，不仅肚子疼还疲惫想睡觉，这种情况就不提倡勉强运动，最

　　日常生活中，很多患者喜欢快走和慢跑的锻炼方式，这两种锻炼方式对膝盖都会产生伤害。因为快走和慢跑都是在患者负重情况下进行，对膝关节会产生压力，长期的这种运动会造成膝关节的半月板、滑膜或者是肌肉、肌群产生损伤，患者就会产生疼痛。尤其是患者患有骨性关节炎，在

　　造成慢性前列腺炎的原因，可能是由于病原体感染前列腺或者前列腺内尿液返流以及免疫因素等造成。表现出的临床症状也是多样的，如尿道瘙痒，尿道口滴白，骨盆区疼痛，尿频，排尿不适还可能表现出焦虑，紧张，失眠等精神症状。适当的慢跑锻炼，不但可以增强体质，增加身体的

　　慢跑对膝盖损伤的情况要看具体的肌肉力量，和年龄，一般年龄比较大，已经有关节炎，增生或者有急性的疾病，有滑膜炎，一些局部的外伤肌肉力量又不足，这时还坚持慢跑，会对膝盖有损伤，不仅会损伤的滑膜，还会因为肌肉力量不足造成韧带以及局部肌肉的挫伤，同时体重比较大

　　根据情况而定。对于一些年轻且平时血压控制良好的病人是可以跑步的，但是对于平时血压控制不佳，甚至高龄高血压病人不提倡跑步，可以选择散步等更平和的方式。但值得注意的是高血压病人跑步速度需要控制，适合慢跑，不适合快跑，同时应当戒烟戒酒，适当地多吃一些含有维生

　　适当慢跑对身体是有利。人体膝盖里面关节面是软骨构成，软骨营养比较特殊，不是靠血液来营养，而是靠关节液来营养，关节液是通过渗透，渗透进软骨细胞周围，适当慢跑，跑步量和方式合适，会促进关节液渗透进软骨细胞，达到改善软骨营养效果。　　适当慢跑对身体是有利。人

　　经期可以适当慢跑，但不能剧烈活动。因为人的体质差异较大，有些人运动后一点事没有，例如运动员。而大部分人在经期由于经血流出，可能会伴有乏力、体弱等表现。另外， 经期运动容易导致经血逆流入盆腔， 从而发生子宫内膜异位症，因为它的发病跟经血逆流有关。

　　每天慢跑适合没有膝关节疾病的人群，但是如果已经有膝关节疾病则不建议再去慢跑。因为慢跑对已经损伤的膝关节造成损伤加重，如果没有膝关节疾病，慢跑可以促进膝关节血液循环，此时慢跑对膝关节有好处的，慢跑时建议戴个护膝，护膝也可以保护膝关节。

　　在快跑和慢跑的过程中，哪一个比较伤膝盖，并没有明确的结果，因为快走和慢跑两种锻炼方式都会对膝盖产生一定的损伤，特别是当患者存在骨性关节炎，在锻炼过后会加重炎症，引起膝盖疼痛以及红肿，需要适当减少运动量，膝盖不舒服时要及时检查。

　　慢跑膝盖疼，多数是由于膝关节周围韧带损伤而导致。膝关节周围有很多韧带以及肌腱，如果这些韧带和肌腱有慢性劳损，就可以导致慢跑时膝盖周围疼痛。另外，一部分骨性关节炎病人也可以导致跑步时膝盖疼痛，因为骨性关节炎可以累及半月板以及关节周围软组织和韧带，所以可以