哺乳期怎样补钙和补铁？

　　宝妈在哺乳期应当多吃一些含维生素丰富的新鲜的蔬菜水果，比如绿叶蔬菜，西红柿，胡萝卜，苹果，香蕉、橘子等。同时要多喝一些通乳下奶汤水，比如鱼汤，排骨汤，鸡汤等，保证乳汁分泌充足。同时要注意多吃鸡蛋牛奶，保证身体钙质充足。哺乳期宝妈的饮食，对婴儿的健康发育

　　哺乳期胃疼如果是因进食生冷的食物引起胃平滑肌痉挛所致，可以适当饮用热水，使用热水袋做腹部热敷，能够驱除体内的寒气，缓解平滑肌痉挛的症状；如果胃痛是因胃溃疡所引起，需要在医生的指导下使用奥美拉唑胶囊、兰索拉唑肠溶片等抑制胃酸分泌类的药物，配合使用保护胃黏

　　女性哺乳期是能吃薏仁米的，因为薏仁米中具有较高的营养价值，含有丰富的维生素、矿物质以及微量元素，可以为哺乳期的女性提供丰富的营养成分，进而保证乳汁的质量满足女性正常的哺乳需求。女性哺乳期的营养非常重要，因为此时女性需要补充由于妊娠损耗的身体营养储备，还

　　哺乳期是能喝蛋白粉的，女性分娩以后，身体比较虚弱，容易感染、细菌和病毒，需要补充足够的蛋白质来补充体力。蛋白粉的主要成分为蛋白质，可以为人体提供多种氨基酸，增强人体抵抗力和免疫力，具有促进新陈代谢和补充营养等作用，所以适合哺乳期的女性食用。适量应用蛋白

　　哺乳期的妈妈如果表现出奶水少的问题，首先自己不要随便乱喝一些中药，更多的是要从饮食上保证营养的全面和均衡，多吃一些富含优质蛋白质的食物，可以多喝一些鱼汤、猪脚汤、排骨汤等。此外，需要注意多休息，保证充足的睡眠，还有要多喝一些温开水。针对哺乳期妈妈奶少给

　　根据您提供的问题初步分析如下，哺乳期不能喝饮料，饮料里面含糖量比较高，没有任何的矿物质、微量元素，还有蛋白质以及维生素之类的物质。因此对于哺乳期的女性来说，对产妇没有好处，对婴幼儿也没有任何的益处，因此不提倡喝。哺乳期我们建议：1、女性多吃新鲜蔬菜，水

　　哺乳期间能够 喝纯牛奶。女士在哺乳期间内，为了确保有充裕的分泌乳汁，考虑乳儿发肓针对各种各样营养元素的要求，必须适度的提升饮食搭配中各种各样营养元素的摄取。纯奶是多见的高品质高蛋白饮食，除开带有丰富多彩的高品质高蛋白食物之外，还带有丰富多彩的维他命，营

　　哺乳期的妈妈是能吃洋葱的，适量的吃洋葱有助于提高身体的免疫力和抵抗力。并且洋葱含有比较多的营养成分，有助于哺乳期的营养摄入，一定程度上还可以改善便秘，还有一定的美白效果。哺乳期的饮食应当丰富多样，注意营养均衡，最好不要挑食。在吃洋葱时最好不要和一些辛辣

　　哺乳期间能吃的菜是比较多的，例如西兰花，西葫芦，黄瓜，胡萝卜等蔬菜都可以适量的吃，对菜类并没有禁忌，但是不要吃刺激性的食物，像辛辣的食物也不宜食用，保持营养的均衡非常的重要，不要暴饮暴食。母乳喂养期间，除了要注意个人的饮食之外，也要保持良好的卫生习惯，

　　哺乳期间吃水果不需要加热，只要选择常温的就可以，防止吃刚从冰箱里拿出来的水果。不然有可能会造成宝妈表现出腹泻的情况，因此影响到宝宝。在哺乳期间的饮食要求也没有特别多，少吃一些辛辣刺激和过于生冷的食物。建议哺乳期间饮食上要加强优质蛋白质的摄取，多吃一些鸡