增加膳食纤维摄入、多喝水、建立规律排便习惯、适度运动、放松心情、避免久坐、谨慎使用泻药、就医治疗，可促进大便更顺畅。
以下是让大便更顺畅的方法：
1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于预防便秘。建议每天摄入25-30克膳食纤维，可多吃蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等。
2.多喝水：喝足够的水可以保持肠道湿润，使大便柔软，易于排出。建议每天饮用6-8杯水，避免饮料中的糖分和添加剂。
3.建立规律的排便习惯：每天在固定的时间上厕所，即使没有便意也可以尝试排便，培养肠道的生物钟。
4.适度运动：运动可以促进肠道蠕动，提高身体代谢率，有助于预防便秘。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
5.放松心情：压力和焦虑可能导致肠道功能紊乱，引起便秘。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。
6.避免久坐：长时间久坐会减缓肠道蠕动，增加便秘的风险。应尽量避免久坐，定期起身活动。
7.谨慎使用泻药：泻药应在医生的指导下使用，避免自行滥用。长期使用泻药可能会导致肠道依赖，影响肠道功能。
8.就医治疗：如果便秘问题严重或持续时间较长，应及时就医，排除潜在的肠道疾病。医生可能会根据具体情况给予药物治疗或其他建议。
需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人和患有肠道疾病的人群，在采取这些方法之前，最好先咨询医生的意见。此外，保持良好的生活习惯和饮食习惯是预防便秘的关键，应长期坚持。
