大便难以排出可能是肠道蠕动减慢、排便习惯改变、肠道疾病等引起，可通过增加膳食纤维摄入、多喝水、培养良好的排便习惯、适度运动、腹部按摩等方法缓解，如无效或伴有其他症状应及时就医。
如果大便不干燥也难以排出，可能是由于肠道蠕动减慢、排便习惯改变、肠道疾病等原因引起。以下是一些建议：
1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于排便。可以多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
2.多喝水：保持身体水分充足有助于软化粪便，使其更容易排出。建议每天饮用足够的水，避免脱水。
3.培养良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。避免憋便，尽量减少排便时间。
4.适度运动：适度的身体活动可以促进肠道蠕动，提高肠道功能。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
5.腹部按摩：顺时针按摩腹部可以刺激肠道蠕动，促进排便。但如果腹部有疼痛或其他不适，应避免按摩。
6.就医检查：如果以上方法都无效，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，可能是存在肠道疾病，应及时就医进行检查和治疗。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、长期卧床患者等特殊人群，由于身体状况不同，可能需要采取不同的方法。在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。同时，如果大便困难持续时间较长或伴有严重症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
