吃了燕麦后反而便秘，可能与食用方法不当、饮水不足、缺乏运动、过敏或不耐受以及其他疾病等有关。可以尝试调整食用方法、增加饮水量、增加运动量、调整饮食结构等方法缓解，如症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。
吃了燕麦后反而便秘，可能与以下原因有关。
1.食用方法不当：燕麦富含膳食纤维，但如果食用方法不正确，可能会导致便秘。例如，食用过多未经加工的燕麦片，或冲泡燕麦片时水不够多，都可能使燕麦片过于浓稠，增加肠道负担，导致便秘。
2.饮水不足：燕麦中的膳食纤维需要足够的水分才能发挥作用，如果饮水不足，可能会导致膳食纤维吸收肠道水分，使大便干结，从而引起便秘。
3.缺乏运动：缺乏运动会导致肠道蠕动减慢，使食物在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而引起便秘。
4.过敏或不耐受：少数人可能对燕麦过敏或不耐受，食用燕麦后会引起肠道不适，包括便秘。
5.其他因素：某些疾病，如甲状腺功能减退、肠道疾病等，也可能导致便秘。
如果吃了燕麦后出现便秘，可以尝试以下方法缓解。
1.调整食用方法：将燕麦片煮熟煮烂，或加入适量的水冲泡，使燕麦片变得柔软易消化。
2.增加饮水量：每天至少饮用2000毫升的水，保持肠道湿润。
3.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
4.调整饮食结构：增加蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物摄入，减少高脂肪、高糖食物的摄入。
5.就医检查：如果便秘症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀等，应及时就医，进行相关检查，以排除其他疾病的可能。
需要注意的是，对于特殊人群，如儿童、孕妇、哺乳期妇女、老年人以及患有疾病的人群，在食用燕麦或其他食物前，应咨询医生或营养师的建议，以确保饮食的安全和健康。
