富贵包是一种在后背上部颈胸交界处的硬包块，以下是一些改善建议：改变生活习惯、进行颈部拉伸、按摩颈部、进行有氧运动、减肥、就医治疗。
富贵包一般指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。如果开始长富贵包了，以下是一些建议：
1.改变生活习惯：长时间低头看手机、电脑，或者伏案工作，会导致颈部肌肉紧张，加重富贵包。因此，要注意保持良好的姿势，避免长时间低头。每小时要起身活动一下，放松颈部肌肉。
2.进行颈部拉伸：颈部拉伸可以帮助缓解颈部肌肉紧张，改善富贵包。可以尝试以下几种拉伸动作：
颈部伸展：站立或坐直，将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持10-15秒，然后换另一侧。
颈部旋转：头部缓慢地向一侧旋转，伸展颈部肌肉，保持10-15秒，然后换另一侧。
颈部弯曲：将头向前弯曲，伸展颈部肌肉，保持10-15秒，然后放松。
3.按摩颈部：按摩颈部可以帮助缓解颈部肌肉紧张，促进血液循环。可以用手指轻轻按摩颈部肌肉，或者使用按摩器进行按摩。
4.进行有氧运动：有氧运动可以帮助提高心肺功能，促进血液循环，有助于改善富贵包。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
5.减肥：如果富贵包是由于肥胖导致的，那么减肥是非常重要的。可以通过控制饮食和增加运动量来减肥。
6.就医治疗：如果富贵包严重影响生活质量，或者出现疼痛、麻木等症状，那么需要就医治疗。医生可能会建议进行物理治疗、针灸、推拿等治疗方法，或者开具一些药物来缓解症状。
需要注意的是，富贵包的形成是一个长期的过程，改善也需要时间和耐心。除了上述方法外，还需要注意保持良好的生活习惯和姿势，避免长时间低头或仰头。如果富贵包严重影响生活质量，或者出现疼痛、麻木等症状，那么需要及时就医治疗。
