什么水果减肥吃比较好？

　　晚上能吃石榴、西红柿、苹果、香蕉、柚子等都能够起到很好的减肥效果。因为其中含有丰富的纤维素，能够促进胃肠道的蠕动，因此加快体内废物代谢出体外，也能够避免脂肪的堆积，还可以增强人的饱腹感，减少主食的摄入，使皮肤变得更加细腻光滑，补充皮肤缺乏的水分，因此起

　　晚上吃水果对减肥是有帮助的，但是，也要多吃一些主食，防止影响身体健康。减肥主要靠运动和控制饮食，少吃高热量的油腻食物，早餐吃饱，人早上代谢快，不容易胖的人，午餐吃到七成饱，晚餐吃到五成饱的青菜。假如水果吃得太多，果糖太多也会发胖。此外配合有氧运动，比如

　　睡觉之前能吃一些低热量，富含纤维素的水果，如香蕉，苹果，柑桔，草莓，樱桃，番茄等，不会影响减肥的效果，同时也能增加饱腹感，在减肥期间，不可以食用太油腻的食物，也不可以食用腌制品，不然会影响减肥效果，还会增重。若要减肥的话，鱼肉不含脂肪，又富含营养，可以

　　睡前适合吃水果有：1、山楂能促进消化，含有大量果胶能吸附胃肠道的脂肪及毒素，并及时排出体外；2、西红柿热量低、糖分少，含有丰富的维生素及矿物质，进食后能促进胃肠蠕动，预防便秘；3、苹果含有丰富的膳食纤维及果胶，有减肥瘦身的作用。还有樱桃、猕猴桃、橙子、柚

　　若是湿热体质，首先要建议多运动，多锻炼，平时多喝温开水，可促进体内新陈代谢，保证湿热的排出。一般湿热体质的人群饮食一定要清淡，多吃甘寒甘平的食物，如绿豆、空心菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等，不吃辛温助热的食物，少吃油腻甜味品，能预防湿热。烟酒在中医来

　　体内湿气重可以造成病人口臭、大便不成形、满面油光、脸上长痘等。建议：能吃橘子，柚子等柑橘类的水果，还可以用橘子皮煮水饮用，这类的水果可以去除体内湿气，还能吃木瓜，木瓜具有舒筋和胃、平肝化湿的功效。

　　减肥的时候可以多吃圣女果和水果黄瓜，这两种水果热量非常低，脂肪含量低，但是含有丰富的维生素和膳食纤维，对于减肥非常有好处，还可以适当吃苹果，比如一顿饭吃一个苹果，也可以帮助减肥。

　　现阶段可以去除体内湿气的水果有很多，最常建议吃西瓜、苹果、橙子、木瓜、无花果、鲜枣等，这些水果都有清热解毒，利小便的作用，而且还能起到健脾、开胃，在食用之后能加速机体血液循环，起到去除湿气的作用。

　　上火的水果包括荔枝、桔子、菠萝、桂花、石榴、芒果等。上火的食物有洋葱、姜、大蒜、葡萄酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食物。若是热体质的人，不要吃上述食物，不然会加重火势。如果吃一些热水果，会使情况恶化。因此在日常生活中也要注意吃水果。容易上火的水果有芒果、桃

　　去湿气的水果有很多，木瓜有健脾胃，帮助消化的功效，还能去除湿气，对于很多胃疼以及消化不良的人群有很好的缓解治疗效果。橙子对去除湿气也有很好的效果，它不仅能健脾开胃，还具有宽胸的作用。湿气重往往表现为食欲不振，身体疲倦，有时也有肥胖的症状，可以多吃橙子，