孩子不吃青菜怎么办？

一日三餐青菜可以减肥，但是不提倡这样吃。因为一日三餐全是青菜有可能会造成营养不良，在减肥期间饮食也要注意营养均衡，保证食物的多样化，可以多吃一些水果和蔬菜，并且要多吃一些含蛋白质高的食物，比如说鸡肉、牛肉、羊肉、鱼、虾都是可以的，也可以多吃一些粗粮，也可以

用于减肥的沙拉，不能使用含有热量高的食材，水果中香蕉、葡萄等水果热量较高，是不提倡用在减肥的沙拉中的，此外，要选择新鲜的蔬菜。新鲜蔬菜中所含的维生素c和一些生理活性物质十分娇气，很容易在烹调中遭到破坏，蔬菜生食可以最大限度地吸收其中的各种营养素。介绍一款实

在坐月子期间，产妇能吃的青菜是比较多的，例如小白菜、油麦菜、生菜、菠菜等，青菜都是可以适量的吃。在身体的恢复期间，除了要吃一些青菜之外，也要适当的吃一些肉类的食物，保持营养的均衡，才能够帮助身体更好的恢复。对于母乳喂养的宝妈也可以适当的喝一些汤水，这样也可

　　怀孕初期能吃的青菜比较多，例如能吃一些生菜，小白菜，茼蒿，油麦菜等等的青菜，像新鲜的蔬菜也可以适当的吃，例如能吃一些西兰花，胡萝卜，芹菜等等的蔬菜，日常的生活当中，注意饮食的搭配十分的重要。由于在怀孕早期和后期属于危险的阶段，因此在这两个阶段一般不提倡

　　减肥适合吃的青菜正常有白菜、圆白菜、菠菜、青菜、小油菜、韭菜和西兰花等等，青菜中含有大量的纤维素，但是一般不含油脂，对促进肠道蠕动有很好的作用，要是身体肠胃不好或者是患有胃部疾病，在吃青菜的时候一定要适量，防止吃的过多造成腹痛和腹泻症状。减肥期间饭后要

　　只是单纯的青菜是可以减肥的。有些人为了减肥不食脂肪而偏爱和肉一起炒的蔬菜。最近据研究人员发现，凡是含水分丰富的蔬菜，其细胞之间充满空气，而肉类的细胞之间却充满了水，因此蔬菜更容易吸收油脂，一碟炒菜所含的油脂往往比一碟炸鱼或炸排骨所含的油脂还多。

　　天天吃水煮青菜是会变瘦的，因为水煮青菜虽然营养丰富，但是不足以补充人体所需的营养，如果长时间吃水煮青菜的话很容易使身体导致营养不良的情况，因此在减肥期间不仅要饮食均衡，还要保证饮食营养，但是不要吃一些高脂肪的食物，易发胖的食物等等。

　　减肥期间，任何青菜都是能吃的，青菜的热量含量是比较低的，膳食纤维的含量却比比较高，膳食纤维进入胃肠道以后容易让人产生饱腹感，摄入的总热量就会减少，对于减肥效果是特别好的，而且青菜中的维生素，含量也是比较高的，可以增强身体的抵抗力。

　　吃新鲜的青菜减肥最快，新鲜青菜纤维素含量多，利于减肥，尤其是那些可以生吃的青菜。平时我们建议多吃一些绿叶蔬菜减肥，吃的方式也很大众化，大多数都是以煮熟以后凉拌或者是直接清炒着吃，如大白菜、小白菜、菠菜、茼蒿等。青菜生吃减肥效果更好，生着吃的蔬菜所含维生

　　最好能多吃一些富含纤维的蔬菜。这类蔬菜是能够改善便秘的，对于便秘病人来说有较好的效果。可以多吃点芹菜、豆芽、萝卜、空心菜或是菠菜等。菠菜中富含很多的植物纤维，能促进肠道的蠕动，就能够起到改善的效果了。