平板支撑好处是什么？

平板支撑有利于锻炼身体的肌肉，例如腰肌、腹直肌、小肌群等，有一定的减肥效果，可以有效的使身体线条变得优美，同时还可以增强控制能力，提高身体的耐受能力。此外还能锻炼背部肌肉，使背部肌肉得到舒缓。但是不是所有人都适合做平板支撑，例如年纪大的老人、孕妇、身体素质

平板支撑主要可以锻炼臂部、胸部及腰腹部核心肌群，对减脂塑形，美化肌肉线条有好处。因此，可以减肚子。但是，由于该动作主要是用来锻炼肌肉的，如果单纯靠这个来减腹部脂肪效果并不太好，尤其是对腹部脂肪较厚的人来说。减肚子的话建议先减脂，需要饮食调控，并配合一定的有

平板支撑训练是以手肘关节及双脚支撑地面，躯干保持成同一平面，保持一定时间，以达到训练腰背部及核心肌群的目的。该训练主要是锻炼腰方肌、腹直肌、多裂肌及核心小肌群等，能够增强腰背部的整体性及控制能力。还能提高核心肌群的稳定性，提高身体的运动耐力，保持动作的稳定

生理期不可以做平板支撑类的健身运动。生理期能够适度健身运动，但是以比较柔和、静肤、释放压力、拉申的健身运动主导，如瑜珈、形体操运动、陈氏太极等。经期第五天能够做有氧，能够开展慢走，跑步等健身运动，根据适合的健身运动，能够协助本身血夜圆满商品流通，释放压力，

平板心电图是用于检查是否存在心肌缺血的方法。通常是在类似于跑步机的装置上运动，而在运动的过程中进行心电图检测，观察其变化。对于存在冠状动脉狭窄的人群，平常没有明显的表现，但是在进行运动以后，心脏部位的负荷增高，血液、氧气的需求量会增加，在运动后表现为胸闷、

做平板支撑腰痛可能是局部出现乳酸堆积引起，可以用热水袋进行局部热敷，热敷的同时还应加以按摩，通过加快局部血液循环的速度来缓解疼痛的现象，也可以进行针灸或者艾灸等治疗，如果疼痛的症状较为明显，还可以外敷活血化瘀的膏药或者口服布洛芬来止痛。平时运动前需要先做好

平板支撑训练是以手肘关节及双脚支撑地面，躯干保持成同一平面，保持一定时间，以达到训练腰背部及核心肌群的目的。该训练主要是锻炼腰方肌、腹直肌、多裂肌及核心小肌群等，能够增强腰背部的整体性及控制能力。还能提高核心肌群的稳定性，提高身体的运动耐力，保持动作的稳定

进行平板支撑动作训练时表现出有腰部疼痛的症状，首先要考虑是否本身存在有腰肌劳损。或者是由于本身腰椎核心肌群失活的原因，表现出这种动作时诱发疼痛症状，可以往康复科就诊，经过系统的康复体态评估了进行检查，然后针对性的进行运动训练，有助于恢复改善这种情况。暂时就

平板支撑腰疼因为在锻炼的时候，时间太长造成的肌肉以及筋膜损伤因此造成的疼痛。在身体上面表现出疼痛的时候，可以选择使用热敷的方法来帮助缓解疼痛，同时也可以选择按摩局部来帮助辅助缓解，病情比较严重的病人可以在医嘱下使用活血止痛的软膏来帮助治疗。在恢复的时候最好

平板支撑是可以减肚子的，平板支撑是一种消耗身体能量的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌、腿部、背部、臀部等肌肉群都有很好的锻炼作用。训练平板支撑此动作，掌握平衡是关键，不可操之过急，注意支撑时要收腹，但不可塌腰，循序渐进。此外，平时的饮食也要合