柠檬怎么吃美白去斑？

　　根据你的情况建议你慢慢保养，还要做好防晒工作，防止更加黑，平时多吃些水果及蔬菜来补充维生素C，还可以通过激光的方法来进行美白，还可以适当的使用一些有美白效果的护肤品，注意皮肤的清洁，多喝水等。

　　防晒不到位导致皮肤变黑主要是黑色素沉着引起的，快速美白可能并不容易做到，但是您可以使用具有美白效果的润肤霜每日涂抹，适当的补充维生素C和维生素E，促进黑色素淡化，平时可以使用一些美白霜在局部涂抹并适当按摩，可以改善皮肤分段的现象。

　　养成良好的生活习惯，早晚刷牙；刷牙时可以适当的用些食盐或者是小苏打，长期坚持是会有效果的。另外，您也可以去医院洗牙，每年洗两次牙即可，能够有效的去除牙菌斑。

　　若是很多细菌集聚以及色素沉着引起，必须通过洗牙的方法才可以缓解。建议您去专业的牙科进行洗牙，平时注意减少食用含大量色素的食物，按时刷牙。若长期抽烟，应尽早戒烟。若是牙齿炎症引起，则需使用药物等进行治疗。

　　这种方法快速，效果立竿见影。冷光牙齿美白是将高强度蓝光经过特殊光学处理，隔除紫外线和红外线，将过氧化氢和二氧化硅等为主体的美白剂，透过牙小管，去除牙齿表面及深层附着的色素，从而达到美白的效果。但孕妇、有牙周病变的人群，不适宜进行冷光美白。

　　中药美白是有一定的效果的，但是因为个人的体质不一样所以美白的效果也不一样，平时可以多吃水果蔬菜，积极的锻炼身体。另外除了中药美白之外，还可以通过护肤品来美白。

　　平常少吃糖，因为糖会与蛋白质发生反应，加速皮肤衰老，可以多吃蛋白质，比如肉类、鱼类、鸡蛋等，适当的补充维生素，不要吃一些含有人工食品添加剂的食物，多喝水利于排毒，合适的保持体重，不要过胖，保证充足的睡眠。

　　对于这些美白牙齿的牙膏，是有一定的作用的，因为其里面主要是含有磨砂或是漂白剂，所以可以对牙齿上的牙垢，色素等起到作用，但是效果是不大。建议您如果想要美白牙齿可以去口腔医院进行洗牙。

　　是可以使用过氧化氢来进行牙齿的美白的，这种方式即是漂白牙齿，过氧化氢漂白牙齿是比较安全。过氧化氢是具有漂白的效果，用过氧化氢漂白牙齿是很好的，但是要注意过氧化氢带来的副作用，可能发生牙齿敏感或疼痛。

　　美白淡斑的方法还是有很多的，比如要养成良好的作息习惯，同时要注意饮食上多吃点富含维生素的蔬菜水果，以及含胶原蛋白多的物质，外出时候做好皮肤的防晒，给肌肤多补水。同时使用一点具有美白效果的护肤品等。