来例假时腰疼肚子疼可能是前列腺素水平升高、子宫收缩、盆腔充血等引起，也可能是妇科疾病导致。如果疼痛不严重，可通过休息、热敷、饮食调整、药物治疗等方法缓解；如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医。
来例假时腰疼肚子疼，可能是以下原因引起：
1.前列腺素水平升高：例假期间，女性体内前列腺素水平升高，可导致子宫收缩，引起腰疼和肚子疼。
2.子宫收缩：例假时，子宫会收缩，以排出经血。这种收缩可能会引起腰疼和肚子疼。
3.盆腔充血：例假期间，盆腔会充血，可能会压迫腰部和腹部的神经，引起疼痛。
4.其他因素：例如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病，也可能导致例假时腰疼和肚子疼。
如果腰疼和肚子疼不严重，可以通过以下方法缓解：
1.休息：例假期间，应注意休息，避免过度劳累。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部和腹部，可缓解疼痛。
3.饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃温热、易消化的食物。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用止痛药。
如果腰疼和肚子疼持续时间较长或伴有其他症状，如发热、白带异常等，可能是妇科疾病引起，应及时就医，进行相关检查和治疗。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、有慢性疾病的患者等，在例假期间出现腰疼和肚子疼时，应更加注意。如果疼痛严重或持续时间较长，应及时就医，以便得到及时的诊断和治疗。同时，在例假期间，应注意保暖，避免着凉，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于缓解疼痛。
